• none 25, 2024

כאשר טמפרטורת האוויר גבוהה מ -28 מעלות צלזיוס והלחות היחסית עולה ב -60%, הם יכולים להציף את מנגנוני ההתאמה של הגוף ולייצר נזקים שונים לגוף. בריאות . שתיית מים יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל צעדים אחרים יכולים לעזור לך למנוע נזק על ידי חום . 

בתנאים רגילים אתה עור , כלי הדם ורמת הזיעה מותאמים חום , אבל אלה מערכות קירור טבעי יכול להיכשל כאשר אתה חושף את עצמך גבוה טמפרטורות ולחות במשך זמן רב, אומרים המומחים של מאיו קליניק .

אז אתה למנוע כל נזק לגוף שלך בעונה זו של חום , אנו מציגים את ההמלצות הבאות שעליך לבצע.

1. אקלימטה

לצמצם את הזמן שאתה מבלה בחוץ על ידי עושה ספורט ופעילויות אחרות. הגוף שלך יתרגל בתוך כשבועיים לשינויי אקלים ואז תוכל להגדיל אותם בהדרגה, מה שמעיד על כך מאיו קליניק .

2. הידרט

שתיית מים פשוטים היא בסיסית, שני ליטר מים ביום מינימום. עם זאת, כאשר אתה עושה פעילויות מאומצת ופעילות גופנית אתה צריך לקחת משקה אנרגיה או עם אלקטרוליטים כדי למנוע התייבשות, ממליצים המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) .

3. השתמש טלק הגוף

מפחית חלק מן האבק באזור בתי השחי , במפשעה, מתחת לחזה והצוואר, כדי למנוע את העור שלך מלהיות מגורה או שנוצר פריחה עקב הזעה מוגברת ולחות, מצביעים על ה- CDC.

4. שמור על הבגדים שלך

השתמש כל כך מעט בגדים ככל האפשר בתוך הבית או במקומות סגורים, רצוי של צבעים בהירים ומשוחרר. ברחוב, להשתמש כובע גדול כדי ליצור צל ולשמור ראש קר, זה ימנע ממך התעלפות.

5. השתמש מיזוג אוויר

כאשר טמפרטורה החום מן המאוורר הוא חם מאוד, אשר יכול לגרום סחרחורת. חשיפה למיזוג אוויר במשך לפחות כמה שעות ביום מסייעת להפחית את רוב מחלות על ידי חום.

.6 שנה את המתח

הימנע משתיית נוזלים כגון קפאין ו אלכוהול , ממתקים רבים, כפי שהם גורמים לגוף לאבד נוזלים. לצרוך 3 מנות של פירות ביום, כגון אבטיח וקוקוס, ייתן לך חומרים מזינים כדי לתמוך חום .

אנשים בני 65 ומעלה, תינוקות וילדים עד גיל ארבע, הסובלים עודף משקל הם חולים או לקחת תרופות, יש להם סיכון גבוה יותר של סבל ממחלות הקשורות חום , מציין את ה- CDC.

none: The Grinch Trailer #1 (2018) | Movieclips Trailers (none 2024).