1. אבוקדו

כדי לרדת במשקל או לרדת במשקל, אין צורך לעקוב אחר דיאטות מגבילות או לחיות רק על ידי אכילת סלטים וחסה. האמת היא שאתה יכול לכלול יותר מזונות בתזונה שלך שיגרום לך להרגיש ולהיראות טוב יותר.

שימו לב אלה 7 מזונות המסייעים לך לרדת במשקל בזמן שאתם אוכלים כראוי:

 

1. אבוקדו

אבוקדו מכיל שומנים טובים הדרושים לגוף שלך לתפקד כראוי. זה טוב לאכול את זה לבד, בסלטים או כריכים.

הם עשירים monoinstarurado חומצה אולאית, אותו סוג של שומן למצוא שמן זית. התוכן הגבוה שלה במים, סיבים ואשלגן הם אידיאליים עבור הדיאטה.

 

2. עדשים

עדשים הם מקור נהדר של סיבים תזונתיים, עם צריכת קלוריות טובה וחומרים מזינים המסייעים לך לרדת במשקל תוך שיפור העיכול שלך.

ההערכה היא כי 100 גרם של עדשים גלם לתרום 345 קלוריות. אבל כאשר מכינים אותם נפח של אותם עולה פעמיים או משולשת, כלומר, תחושת השובע מגיע מוקדם יותר ואתה אוכל פחות.

צלחת של עדשים מוכנים עם ירקות ייתן לך רק 60 עד 90 קלוריות. אפשרות מצוינת


none: ההוא והזה 6 - אבוקדו (none 2024).