• none 25, 2024

יש תנוחות יוגה אשר דרגת הקושי שלהם נראית נמוכה מאוד, אבל ביצועים גרועים בהם יהיו פגום לגוף שלך, אז אם אתה מתחיל אתה צריך לשים לב קרוב.

בראיון ל GetQoralHealth , רנטה ספינרו, מאמן בינלאומי ודוברת נעם יוגה , הוא אמר לנו כי הנשימה היא קריטית בעת ביצוע התנועות הוא אחד הטעויות הראשונות שאנשים עושים.

מנסה יציבה מושלמת גורם לאנשים להפסיק לנשום, גרימת מספיק חמצן להגיע למוח עבור אנשים הסובלים מבעיות לב יגרום לתוצאות חמורות בטווח הקצר כמו שינויים בלחץ הדם.

עלינו לזכור כי יוגה היא לא ספורט תחרותי, מטרתו היא להשיג איזון על ידי איחוד הגוף עם הרוח.

ההמלצה הראשונה היא להקשיב לגוף שלך, כלומר, אתה לא צריך לעשות את מה שאתה לא חייב. הגוף מציין מה אתה מרגיש ואם הוא הגיע לגבול שלו, לעצור ולא לפגוע בו.

השלב הבא הוא לבחור את הסגנון של יוגה כי הולך טוב איתך ועם המורה הנכון. טעות של מתחילים היא להירשם במקום זה לא לפי מה שהם צריכים.

תנוחת יוגה רע יכול לפגוע בך לכל החיים. החלקים המושפעים ביותר של הגוף הם הגב, הצוואר, הרגליים והברכיים.

רנטה Spironello מזכיר כי כדי לטפל בגב שלך, אתה צריך להיות מודע שלך "hara", המהווה את נקודת האנרגיה כי הוא בין הטבור לבין עצם הערווה, זה מושג על ידי ביצוע התכווצויות או הידוק חלק הבטן.

הבא אנו חולקים אותך 7 תנוחות יוגה זה יכול להזיק לך אבל לא בגלל הסיבוך שלה, אבל בגלל ביצוע רע שלה:

1. מכופף לאחור

עמדה זו היא לקחת את הגוף בחזרה, אבל אם אין לך שליטה בבטן, המותני יהיה פגום. לפני תחילת חשוב לשאוף ולחבק את הבטן ואת איברי המין.