1. בירה

ה ארגון הבריאות העולמי מחשבת כי על ידי 2030, סוכרת זה יהיה הגורם השביעי לתמותה בעולם. זה "מגיפה" העולמי יכול להיות למנוע כאשר מסתיים אורח חיים בלתי פעיל , בעקבות א דיאטה מאוזן על ידי צריכת מסוימים משקאות .

כדי למנוע סוכרת או להתמודד עם המחלה, מומחים ממליצים להגדיל את צריכה אתה משקאות .

 

1. בירה

פרנץ מרטין ברמודו , פרופסור לתזונה וברומטולוגיה של אוניברסיטת פאבלו מ Olavide מסביליה, ספרד, מסביר כי הצריכה המתונה של בירה עוזר למנוע את הופעתה של סוכרת .

חומרים מזינים שלה, כגון פוליפנולים לשנות את בצמחי מעיים ולשפר את חסינות, מניעת התפתחות של סוכרת מליטוס 1. ההמלצה היא רק לצרוך כוס אחת ביום אצל נשים ושניים אצל גברים.

 

2. קפה

מחקר של בית הספר לבריאות הרווארד מאשרת כי אנשים שצרכו ספל יותר מ קפה ביום במשך ארבע שנים הם צמצמו 11% הסיכון להתפתחות סוכרת מסוג 2 . אלה שלא הגדילו 17% הסיכויים

הוא האמין כי התוכן שלה מגנזיום משפיע על הרגישות אינסולין , אשר שומרים על רמת הגלוקוז בדם בשליטה. ה האגודה האמריקאית לסוכרת אל תשתה יותר משלוש כוסות קפה, ועדיף לא להמתיק אותו.

 

3. תה שחור ללא סוכר

ה האגודה האמריקאית לסוכרת מסביר כי חליטות ללא תוספת סוכר מומלץ בדיאטה של ​​אנשים החיים עם סוכרת, שכן הם נמוכים קלוריות.

מאידך גיסא, מחקר שנערך על ידי האגף לאפידמיולוגיה של אוניברסיטת מינסוטה , האיחוד האירופי, מאשרת כי שתיית 3-4 כוסות ביום תה שחור (ולא ירוק) מפחית 30% של הסיכון לסבול סוכרת, הודות נוגדי חמצון שלה חומצה כלורוגנית.

 

4. מיצי ירקות

מיצי ירקות כגון עגבניות, מלפפון, חצילים או ירקות אחרים, הם חלופה בריאה כי הם מכילים מעט קלוריות, מסביר החברה הספרדית של דיאטטיקה ומדעי המזון .

כדי להכין מיץ עגבניות, אתה צריך חתיכת, שתי כפות מיץ לימון ומים. מערבבים ושותים כוס ביום.

 

5. מים אספסת

ה מכוני הבריאות הלאומיים של ארצות הברית לציין כי אלספה הוא צמח השולט על רמות סוכר ב דם על היותו מקור עשיר של מנגן וויטמין ק.

כדי להכין את המים, לנזול את האספסת, חיטוי בעבר, להוסיף כמה טיפות לימון ולהמתיק אותו עם דבש אגבה כי הוא נמוך קלוריות.

על ידי שליטה על צריכת משקאות קלוריות, במיוחד אלו המוסיפות סוכר המקדם עודף משקל, מונעות את הסיכון לסוכרת. זה מראה כי עבור כל קילוגרם של משקל אתה מרוויח, ההסתברות לפתח סוכרת מגדילה 4.5%.

בנוסף, סוכרת משפיעה על תפקוד הלב, על פי ארגון הבריאות העולמי, 50% של אנשים מושפעים לאבד את חייהם בשל מחלות לב וכלי דם. מומלץ להימנע האכלה ו תרגיל .


none: מדריך להכנת בירה ביתית - חלק 1 (none 2024).