• none 20, 2024

על פי המכון המקסיקני לחרדה ומתח (IMAE) , המונח מתח משמש לקביעת המתח הפיזיולוגי והפסיכולוגי שיוצר את הדרישות והדרישות (לחצים), של הסביבה וגורמת לתגובה רגשית לא נעימה. בעבודה קשה לא להיות קורבן של מתח בגלל הרגעים המתמידים של "המתח". לכן ב GetQoralHealth , אנו מציגים 10 גורמי לחץ כי אתה יכול לזהות בעבודה שלך, ובכך למנוע אותם.

1. בוס?

המנהיג מארגן את העשייה באופן שונה, כך שעובדיו מנצלים את יכולותיהם, ולכן לא מגיעים לנקודת לחץ קריטית. אם אתה מזהה עמדות חרדות או אגרסיביות בבוס שלך, תתרכז במה שעליך לעשות ואל תיתן לעצמך "לתפוס" את המתח, הוא יעבור.

2. מחוות

כן, גם אם אתה לא יוצר "פנים רעות", זה יכול להשפיע על הסביבה הרגשית של המשרד. למרבה המזל, גם "פנים טובות" משפיעות. לדברי חוקרים של אוניברסיטת קנזס (ארה"ב) ), חיוך עוזר לנו להרגיש טוב יותר לאחר פרק של מתח.

3. עמית לעבודה רע

רע לעבודה, יכול להיות אנוכי יש מצב רוח רע. על פי מחקרים שנערכו על ידי אוניברסיטת קליפורניה , מצב הרוח הרע או מצב נפשי שלילי יכול להיות מדבק באותה דרך כמו מחלה.

4. תאורה

תאורה לא מספקת במשרד יכול לגרום עייפות העין, עייפות, כאב ראש כמובן הלחץ. נסו להיות קרובים לאור טבעי ולשנות ממקום חשוך למשנהו מואר מאוד באופן ספורדי.

5. צבע

על פי קבוצת ד"ר , ניתן לחסל את הלחץ באמצעות צבע, לדוגמה מקום כחול או כחול לבן יש השפעה מרגיעה ורעננות על הגוף, בעוד הצבע האדום הוא המעט המצוין לנהל מתח, שכן הוא מגרה את מערכת העצבים.

6. גנטיקה

לפי פרסומים ב התנהגות ארגונית ותהליכי הכרעה אנושיים , עברין הלחץ שלנו, הוא לא תמיד הבוס או הנסיבות, שכן יש גורם גנטי שקובע את היכולת שלנו לשלוט על הלחץ. יש אנשים שמתגברים בקלות רבה יותר על רגעי מתח.

7. מחייך

על פי מחקרים שפורסמו ב מדעי הפסיכולוגיה , מחייך תוך הצגת "גורמי לחץ" מפחית את עוצמת התגובה של הגוף שלנו, מה שמקל עלינו לשמור על קור רוח.

8. רעש

מחקר שנערך על ידי המכללה הרשמית של מהנדסים טכניים בתקשורת , עולה כי 25% מהאנשים סובלים מחרדה או מתח עקב רעש. אם אתה במשרד עסוק עם שטח קטן, אתה יכול להשתמש באוזניות עם מוסיקה מרגיעה או פשוט כדי להפחית את הצלילים כי הם חזקים מאוד.

9. היעדר מתקנים

זה מתייחס לכישלון כלשהו בחשמל, חוסר מכונות אוטומטיות למזון או למשקאות, אשר יכול להציל אותנו "ממהר", הרהיטים המתאימים, למשל בשירותים ומקומות בילוי. עדיף להביא חטיפים בריאים עבור כמה בלתי צפויות, כך שלא תוכל להדגיש את תחושת הרעב, את השאר הוא לא עניין שאתה יכול להתמודד, אז לממש את הסבלנות.

10. אווירה

על פי מחקרים בבריאות של המינהל הארצי של אווירונאוטיקה וחלל (נאס"א) ), צמח לא רק עושה את סביבת העבודה שלנו נעים, אלא גם משפר את איכות האוויר.

זכור כי אתה יכול לבחור בין אורח חיים בריא או מתח, המפתח הוא ללמוד להבין ולשלוט על המצבים כי הם בהישג יד שלנו, ולהבדיל אלה שבהם אנחנו לא צריכים או לא יכולים להתערב. קח קצת זמן וליהנות האוויר, המשפחה שלך, הגוף שלך תירגע!