1. פעילות גופנית יומיומית

כריסטופר ברגלנד , אתלט ומאמן אמריקאי, מציין כי יש בעצם שבעה הרגל של אדם בריא . אלה מבוססים על פעילויות יומיומיות שכאלה, כאשר הם משנים, מגדילים במידה ניכרת את איכות החיים

 

1. פעילות גופנית יומיומית

ברגלנד מייעצת תרגיל לפחות 20 דקות ביום. זה לא קשור לתרגול ספורט מסובך, רק הליכה שגרתית. עבור זה רץ זה מאוד פשוט, "אתה לא צריך להיות אוהד ספורט, אבל אף אחד לא יכול להזיע בשבילך.

 

2. סקרנות אינטלקטואלית

גם הוא שיא גינס לשקול כי חלק ההוצאות של הזמן שלך לחקור רעיונות חדשים יוצר גוף בריא וגוף. האנשים פתוח חדש חוויות ועם אישיות מוחצן הם יותר longevas , שלה מערכת החיסון ו הלב וכלי הדם הם עובדים בצורה יעילה יותר

 

3. לפתח את היצירתיות

בהתבסס על מחקרים נוירו-מדעיים, ברגלנד ממליצים פעילויות לחזק את יצירתיות איך לזרוע חידה או לפתור חידות כי הם מגבירים את הפלסטיות העצבית.

 

זוהי היכולת של נוירונים להסתגל לחוויות חדשות או למידה. המעבר בסביבות חדשניות ומעשירות מחזק את נוירונים , בעוד סביבה חסר של ניוון "גירויים".

 

4. יצירת קישורים אנושיים

ברגלנד , גם מחבר דרכו של האתלט, מאשר כי יש מוח בריא זה נוח ליצור רשת חברתית סגור ולשמור אג"ח עם שאר אנשים .

 

זה נראה קשה "להיות" מקורי או חברותי יותר, אבל הם מאפיינים זמינים לחלוטין ברגלנד ".

 

5. יש התייחסות רוחנית

מה? רוחני לא בהכרח אומר מה דתי . זה להזדהות עם כל מערכת אמונה שמחברת אותנו עם מקור השראה כלשהו, ​​שיש לו משמעות, משמעות, מספק אופטימיות ו תקווה .

 

6. להשיג מאזן האנרגיה

במאמר שפורסם ב פסיכולוגיה היום , ממליץ המאמן למצוא "אפס איזון" Nep קלוריות נצרך באמצעות הפעילות שלנו ואלה ingested.

 

7. פשטות

ברגלנד מתנגדת לתרבות הצריכה המוגזמת ומציעה חיים יותר פשוט ללא תשלום, שבו יש לנו רק מה חיוני , מבלי ליצור צרכים מיותרים.

זה ספורטאי, שלוש פעמים זוכה של טריפל איירומן (הטריאתלון הארוך ביותר בעולם), אומר כי שבעה הרגלים אלה הם שילוב של תצפיות אמפיריות, מחקרים מדעיים וניסיון אישי.

זוהי פילוסופיה בריאה כי מעבר דיאטות או הרגלי אכילה. זהו תובעני תובעני ולא פיזי.


none: אימון כושר 45 דקות | שריפת שומנים וחיטוב לכל הגוף | LIVE005 (none 2020).