• none 25, 2024

כל מה שאנו אוכלים משפיע באופן חיובי או שלילי על הגוף שלנו, מזון מוביל לתהליכים מטבוליים שונים ויש לו השפעות על רעב, הורמונים וכמה קלוריות אנחנו שורפים.

לא כל קלוריות זהים ולמרות שומנים הם המזינים אשר תורם את האנרגיה ביותר, זה הדבר הראשון שאתה צריך להפחית כדי לרדת במשקל, אז אנחנו משאירים לך את 8 המאכלים שאתה צריך לצרוך אם אתה רוצה לרדת במשקל:

ניתן גם לראות: הרזיה מבלי להפסיק לאכול

1. ביצים

זהו מזון אידיאלי לרדת במשקל, כי הם עשירים בחלבון ושומנים טובים, בנוסף לתת תחושה של מלאות עם הכנסה נמוכה של קלוריות.

2. סלמון

זה שומן דגים הוא מקור של אומגה 3, עם שומנים בריאים וחלבונים, זה תורם יוד וזה אפשרות לרדת במשקל כי זה מזון "ממלא" אבל fattens מעט מאוד.

3. ירקות ירוקים

הם נמוכים קלוריות ופחמימות, יש הרבה סיבים הוא צלחת הצד האידיאלי עבור שני אלה הקודם, זה מגדיל את נפח המזון והם מעט מאוד קלוריות.

4. עדשים

הם בריאים וגם טעימים, קטניות אלה עשירות בסיבים, אבל מנסים לבשל אותם עם מעט שומן (ללא בייקון ו chorizo ​​כמו אלה המסורתיים); זה מצוין כמו מרק בתפריט שלנו.

5. אבוקדו

אבוקדו יש שומנים בריאים, בדיוק כמו שמן זית. אמנם יש קלוריות רבות, זה יוצר השובע, אז אתה יכול לצרוך אותו בכמויות נמדדות, הוא אחד המומלצים ביותר לרדת במשקל.

6. שעועית יבשה

הם נחשבים חטיף מושלם בין הארוחות, הם מקור טוב של חלבון, סיבים ושומנים בריאים.

7. מרקים

ככל שאתה ממלא מזון פרופורציה הקלוריות שלך, עדיף לרדת במשקל. אז המים במרקים אידיאליים לארוחה מאוזנת ומזינה.

8. טונה

נמוך קלוריות, עם הרבה חלבון ואפס שומן. זהו מזון אידיאלי עבור דיאטה כדי לרדת במשקל, אם זה יכול לשטוף אותו לפני צריכת אותו

בגלל שאתה קורא את זה ...

האויב הגרוע ביותר של אישה הוא אישה אחרת

מיץ כדי להפחית דלקת של הבטן לטהר את המעי הגס

סלבריטאים אשר בגד על השותפים שלהם, אבל בסופו של דבר נטש אותם

מזונות עם תה matcha המסייע לך לרדת במשקל

none: נזיד - פרק 1 - ביצים (none 2024).