Jazzercise משלב ריקוד ופעילות גופנית
none 2024
האם אתה נאבק לקנות מכנסיים, כי קשה למצוא גודל שמתאים לרגליך? עם שגרת מיני זה, אתה יכול לשרוף שומן עודף מ הירכיים שלך . להיות קבוע ובעוד כמה ימים תבחין בשינוי.
על מחצלת, שכב על הצד שלך, עם הראש שלך החזיק את כף היד שלך ואת המרפק שלך נח על הרצפה. הרם את הרגל ההפוכה, כך שקצה הרגליים פונה לקרקע, ונמוך. לעשות 20 חזרות עם כל רגל.
קח כדור פלסטיק, לעמוד עם הרגליים פרושות בגובה הכתפיים, במקום את הכדור בין הירכיים שלך לעשות squats. הבדיחה היא להפעיל לחץ עם הירכיים שלך, כך שהכדור לא נופל.
במצב זה, לשכב על מחצלת. הזרועות שלך צריך להיות מודבק על הצדדים שלך ואת כפות הידיים שלך נוגע הרצפה. הרם רגל אחת ועשרה מעגלים (הזזת כף הרגל, מבלי להפריד את שאר חלקי הגוף מהמחצלת) בכיוון השעון ולאחר מכן בכיוון ההפוך, עשר ועשר; ולשנות את הרגל. לעשות 20 עיגולים בסך הכל עם כל רגל.
לעשות את זה בכל יום שלישי בשבוע תראה כי הירכיים שלך יהיה צר יותר. הגיע הזמן להפעיל אותם!
איבופרופן מפחית את צמיחת מסת השרירים
נשים שמנות הופכות את הגברים לשמחים יותר
סכנות של גלישת הבטן עם פלסטיק
איך משתנה מבנה המוח שלך כשהוא מדוכא?