1. עלבונות ומילים רעות

כעס מייצר שינויים פיזיים ורגשיים שמשנים את הבריאות, ובדרך כלל מוביל לשתי תגובות: להילחם o לברוח .

הכעס יכול להיות משפטי, כלכלי, וכמובן, את ההשלכות החשובות ביותר בבריאות שלנו, שכן הוא גורם predisposing למחלות לב, אשר על פי הנתונים של מערכת מידע לאומית לבריאות (SINAIS) הם אחד הגורמים העיקריים לתמותה.

לכן ב GetQoralHealth אנו מציגים לך 7 דברים שאתה צריך להימנע לומר כאשר אתה כועס ...

 

1. עלבונות ומילים רעות

עבירות אינן פותרות דבר ומדרדרות את בריאותם הרגשית של אנשים. לדברי הפסיכולוג המתמחה בניהול רגשותצ'רלס שפילברגר, כעס או כעס הוא רק מצב רגשי המשתנה בעוצמה והוא יכול לנוע בין גירוי קל לכעס אינטנסיבי. צפה במה שאתה משדר.


2. איומים

איומים יכולים ליצור פחד ובעיות משפטיות, שכן הם נחשבים לצורה של התעללות נפשית. על פי המחקר של הפסיכולוג מטין באסוגלו , של אוניברסיטת לונדון התעללות פסיכולוגית גורמת לתוצאות זהות של התעללות גופנית אצל הקורבן. הימנע בעיות ולשלוט ברגשות שלך.


3. אני כבר לא אוהבת אותך / אוהבת אותך

לא "לדבר לדבר", לתת זמן לעבור כדי להרגיע את המחשבות שלך לחשוב על המצב בלי לערב את הרגשות. זכור כי דיבור ללא מחשבה יכול לפגוע, לפגוע או להוביל אותך לבצע עוול.


4. להקניט

ללעג הוא גם נחשב סוג של התעללות פסיכולוגית. הימנע זה ולדאוג לבריאות הרגשית שלך וגם של אנשים אחרים.


5. משפטים אנוכיים

"תחזור מה שנתתי לך." "הדבר היחיד שחשוב לי הוא העבודה שלי". האם זה נשמע מוכר? זכור לא לערבב רגע טוב עם אחד רע; להראות כנות בכל הפעולות שלך ולנסות לשפר את המצב הנוכחי.


6. זכור את "הזמן הקודם"

על פי חקירה שבוצעו על ידי מומחים מן אוניברסיטת גרנדה, ספרד , לזכור את העבר בצורה כואבת או שלילית מחמיר הבריאות, אשר מקטין את איכות החיים. אם אתה זוכר בעיה מן העבר, אתה רק להגדיל את המתח בלי לפתור את הבעיה.


7. סחיטה

על פי חי חינם. org סחיטה רגשית היא צורה חזקה מאוד של מניפולציה, שבה יש איום ישיר או עקיף להעניש אותנו אם אנחנו לא עושים או מגיבים כרצוננו.

חשוב מאוד שתדע לזהות את הגורמים המעוררים את הכעס שלך, לנשום באיטיות ועומק, לחזור על הראש "רגוע" או "להירגע", לדבר לאט, לחשוב מה יש לך לומר, אם לא לטובת הפתרון לבעיה למנוע הערות, ולנתח את המצב מנקודת המבט של האדם האחר.

אם אתה עדיין לא יכול לשלוט בכעס שלך, לפרוש למקום שקט ולחשוב על דברים טובים יותר. צפה ברגשות שלך!
 


none: How one tweet can ruin your life | Jon Ronson (none 2024).