1. בעיטות

כדי למנוע שומן מהחלק התחתון של הגוף שלך, כל מה שאתה צריך זה ליצור שגרת עם כמה תרגילים כדי להפחית את הירך, להיות עקבי לקחת תזונה מאוזנת.

על פי פטריק ג 'י בירד, דיקן המכללה לבריאות האדם ביצועים באוניברסיטת פלורידה , ההורמונים יוצרים את הצטברות השומן סביב האגן, כלומר, בישבן, בירכיים, בירכיים ובבטן.

עם זאת, תנועות אירובי יחד עם אימון כוח יכול לעזור לך להפחית את זה סוג של שומן. לכן, המאמנים שלנו עיר ספורט הם חולקים את השגרה המימוש הבא כדי להפחית את הירך.

 

1. בעיטות

ננסי טפויה, מדריכה של קבוצות של ספורט סיטי, זה מסביר כיצד לבצע סוגים שונים של בעיטות (גב, צד, חצי עיגולים), אשר יעזור לך לשרוף את השומן המצטבר הירכיים שלך, chaps ואת הישבן. בדוק את הסרטון:

 

2. מתחיל ו squat עם ההנעה אנכי

בלעדי עבור GetQoralHealth, קרלוס Velázquez, מאמן האימון בעצימות גבוהה של ספורט סיטי , מראה לך כמה תרגילים כדי להפחית את הירך, לשרוף שומן לרדת במשקל. בדוק את הסרטון:

אל תשכח לטפל טוב של תנוחות כדי למנוע פציעות. כמו כן, לעשות כמה תרגילי חימום לפני שתתחיל עם שגרת שומן השומן שלך. דיאטה מאוזנת עם חלבונים רזים, פירות, ירקות ודגנים יעזור לך לשלוט על המשקל שלך.

אל תחמיצו את השגרה השבועית הבאה שיש לנו בשבילך, שם תלמדו כיצד לטפל ולשמור על הגוף בכושר, כמו גם לשפר את איכות החיים שלך. ואתה, כמה פעמים בשבוע אתה עושה פעילות גופנית?


none: FIFA 18 FREE KICK TUTORIAL | Xbox & Playstation | HD 1080p (none 2024).