• none 19, 2024

המאבק עם הסולם יכול להיות אינסופי עבור נשים רבות, כי יש מקרים מסוימים, כאשר המשקל שלהם יהיה קצת יותר גבוה מהרגיל.

דע מדוע מתרחשת עלייה זו ולא ייאוש אם אתה עובר את כל הרגעים האלה, פשוט להמשיך עם תזונה מאוזנת ופעילות גופנית באופן סדיר.

1. חוסר שינה

מחקר של הקרן הלאומית לשינה מגלה כי הסיכוי לגידול במשקל עבור כל שעה של שינה אבוד.

מחקרים אחרים מצאו כי חוסר שינה מגביר את רמת הסוכר בדם, גורם לאינסולין פחות יעיל, או מגביר את גרלין, הורמון שמעורר תיאבון.

2. מתח

החקירה האחרונה של אוניברסיטת אוהיו זה מראה כי הלחץ יכול להאט חילוף החומרים של האישה ולהוביל לעלייה במשקל.

במחקר נכללו 58 נשים בגיל ממוצע של 53 שנים. אלו שעברו אירוע מלחיץ אחד או יותר ב -24 השעות הקודמות, שרפו 104 קלוריות פחות ב -7 שעות לאחר צריכת מזון מאשר נשים ללא מתח. על פי מחקר זה, אלה אשר הראו סימנים של מתח גם נרשמו רמות גבוהות יותר של אינסולין, הורמון התורם לאחסון של שומן.

3. דיכאון

אלה שמרגישים בודדים ועצובים הם עולים במשקל מהר יותר מאלו המדווחים על תסמינים פחותים הקשורים לדיכאון. ההסבר לכך הוא שכמה אנשים מדוכאים מוצאים מקלט במזונות עתירי שומן וגבוהים בקלוריות, כדי להרגיש טוב וגם להפחית את הפעילות הגופנית שלהם, מזהירה חקירה שפורסמה במגזין American Journal of Public Health.

4. הווסת

בין הסימפטומים הפיזיים והרגשיים המתרחשים לפני בוא הווסת, נמצא עלייה במשקל. זוהי תוצאה של החזקת נוזלים בשל רמות ההורמונים, כך שכיח לגדל כ 2 ק"ג יותר לפני התקופה שלך, על פי דו"ח של מאיו קליניק.

none: נדודי שינה (none 2024).