• none 23, 2024

ללא ספק את היתרון הגדול ביותר שאתה רוצה לאכול אגוזים מדי יום אתה מגדיל עד 20% הסיכויים שלך לחיות יותר בריא, אבל בתוך קבוצה זו יש כמה שיש להם פחות מאפיינים לבריאות שלך

החוקרים של אוניברסיטת הרווארד אישר באמצעות שני מחקרים כי אנשים אוכלים אגוזים נוטים פחות למות סרטן , מחלות לב ונשימה, מאלה שלא.

עם זאת, ישנם מסוימים אגוזים כי עבור החומרים המזינים שלה תרכובות נוספות הם עשויים לא להיות מועיל לבריאות שלך כפי שאתה חושב, אז עדיף להימנע מהם.

1. מקדמיה אגוז

10 חתיכות של פרי זה מכילים 200 קלוריות , 21gr של שומן ורק 2 גרם של חלבון, כך שהם יכולים לתרום לעלייה של משקל , מציין ג'ודי קפלן , דובר של האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה .

2. מאניס מכוסה

הם גם גבוהים ב קלוריות , אונקיה מכיל כ 170 על ידי עצמו. אבל כאשר הם מכוסים סוכר, שוקולד או ממתקים אחרים הם מאבדים את הערך התזונתי שלהם יכול לעודד בעיות כגון סוכרת .

3. אגוז הודי

זה טבעי irritant, ולכן זה לא מומלץ אם אתה סובל מעי גס בנוסף, הצריכה התכופה שלו מקטינה את ספיגתו חומרים מזינים ברמה של המעי, מציין אלפרדו מולינה , חבר בצוות הניהול של המרכז למדיניות התרופות (CEPFAR) .

4. בוטנים מלוחים

אונקיה אחת יכולה להכיל עד 370 מג של סודיום , יותר מ -15% של המלצת מלח יומית, אשר יכול לעזור לפתח לחץ דם גבוה . בלי לספור מה הם נותנים לך

5. אגוזים מעורבים

חבילות המכילות שקדים, אגוזים ופירות מיובשים הם תערובות טובות של קלוריות אם יש לך חיים עם הרבה פעילות גופנית , אבל זה עודף של שומנים וסוכר בתוך שגרה בישיבה .

אם אתה רוצה לכלול את האגוזים בתוך שלך דיאטה חשוב לך להגביל את כמויות ולא לבחור אותם כמו חטיף אג . צורכים יותר קלוריות אשר אתה שורף היא הדרך העיקרית להגיע השמנה .  

none: פיצוח אגוזי מקדמיה (none 2024).