10 פעולות להיות מאושר

בראיון שנערך לאחרונה על ספרו "אושרם של דברים קטנים" (Espasa), הסופר והעיתונאי הספרדי אנטוניו סאן חוזה, דגל בהצדיק תענוגות זה מסתתר מאחורי הפינה.

זה לא על "אובייקטים" כשלעצמה, אלא על רגעים של חיי היומיום למי שלא צריך כסף , אבל רק לדעת איך לזהות אותם "יש את הגישה החיונית" של רצון ליהנות מהם.

מצידה, מחקר שנערך לאחרונה על ידי אוניברסיטת הרווארד, מציע כמה טכניקות פשוטות כדי לשמור על חיוך בפנים ולשפר את מצב רוח , במה שיהיה מעין קורס אושר ”.

אז ב GetQoralHealth אנו מצביעים על 10 דברים שיעזרו לך להיות מאושר :

1. תרגיל you תרגול יוגה , שחיה או פשוט רץ , כי הם מייצרים את אותו אפקט כמו נוגדי דיכאון כדי לשפר את עידוד . רק 30 דקות ביום מספיק כדי לשפר את הומור ולהפחית מתח.

2. לאכול ארוחת בוקר ולאכול טוב: ה ארוחת בוקר משחק תפקיד חשוב בעת מדידת שלנו אושר , עוזר לך לקבל אנרגיה, לחשוב בהצלחה לבצע את הפעילויות שלך.

3. הערכה: החוקרים של הרווארד ממליצים לעשות "רשימה של תודה "וכתוב את 10 הדברים שגורמים לך יותר מאושר .

4. להיות אסרטיבית : איכות זו מסייעת לשפר את הערכה עצמית זה תמיד טוב להגיד את מה שאתה חושב.

5. ניסיון, לא דברים : המחקר הסיק כי 75% מהאנשים מרגישים יותר מאושר כאשר הם משקיעים שלהם כסף in טיולים או קורסים , ואילו 34% עשו את זה לקנות דברים.

6. להתמודד עם האתגרים שלך : אל תשאיר למחר מה אתה יכול לעשות היום, כי כשאתה לדחות דברים, אתה יוצר יותר חרדה ומתח .

7. זכרונות : אם אתה רוצה להרגיש יותר מלווה במהלך היום, האוניברסיטה האמריקאית ממליצה להדביק זיכרונות , ביטויים ותמונות של שלך אהובים במקומות אסטרטגיים.

8. להיות נחמד : ברכה, באופן כללי, להיות ידידותי עם שאר האנשים, יאפשר לך להתמודד עם החיים עם התנהגות טובה יותר ולקבל שמחה בזכות זה.

9. נעליים נוחות : המומחים ממליצים מאוד ללכת עם נעלי נוחות, קל וגמיש כאשר כפות הרגליים שלך כואבות, אתה לובש מצב רוח רע .

10. מרגיש יפה / יפה : להסתכל במראה ולראות אדם יפה; זה מראה כי 41% מהאנשים אומרים כי הם מרגישים יותר מאושר כשהוא חושב שהוא נראה טוב.

כמו בנימין פרנקלין אמר: "האושר האנושי הוא לא מושגת בדרך כלל עם שבץ של מזל גדול, אשר יכול לקרות כמה פעמים, אבל עם דברים קטנים שקורים כל יום." ואתה, מה אתה חושב?


none: אליהו שירי | איך אפשר להגיע לאושר אמיתי? | כח התודעה (none 2020).