10 היתרונות של שחייה

אחד התרגילים השלם ביותר לעבוד את הגוף והנפש הוא שחייה; שומר אותך בכושר, מחזק את השרירים ואת הזיכרון שלך, ולכן מומלץ לך לתרגל בכל גיל.


1. איכות החיים שלך משתפרת. שחיה מאפשרת לך לעכב את שלב ההזדקנות; הקיבולת המוטורית שלך עולה, וכך גם הזיכרון שלך, שכן נדרש ריכוז ותיאום גדולים יותר.


2. זה גורם לך ערני יותר, עם איזון יותר, כי יש לך זמן תגובה יעיל יותר ומהיר יותר; הפצעים לוקחים פחות זמן לריפוי.


3. אתה צורב יותר קלוריות. במים השרירים שלך עובדים חמש עד שש פעמים יותר מאשר על יבש.
 

שחייה מגדילה את מסת השריר שלך ואת גוונים לך; להאריך את השרירים ולשפר את הצללית. שעה אחת של התרגיל הזה מאפשר לך לשרוף עד 600 קלוריות.

 

יתרונות נוספים של שחייה


5. הגוף שלך הופך להיות עמיד יותר, שכן שחייה מגבירה את עובי העצמות.
 

6. הגוף שלך מקבל ניידות וגמישות רבה יותר. שחיה מאפשרת לך לממש את המפרקים, מגבירה את הגמישות ואת טווח התנועה.


7. הוא מעדיף את פעילותה של מערכת הלב וכלי הדם.


8. זה מגדיל את הגמישות של עמוד השדרה ומבטל את הכאב.

9. שפר את זרימת הדם שלך. כאשר אתה שוחה, אתה נותן עיסוי לכל איבר של הגוף שלך, הדם מופעל ואתה מרגיש יותר טוב.


10. שחייה מרגיעה לא רק את השרירים של הגוף, אלא גם את דעתך, כך הלחץ שלך פוחתת במידה ניכרת.
 


none: שחייה יתרונות וחסרונות בריאותיים, תזונה לשחיינים (none 2024).