10 היתרונות של TRX

משקל הגוף הוא אויב גדול עבור רבים, ואילו עבור אחרים הוא הכלי הטוב ביותר להגיע בכושר, כאשר מדובר TRX . במשמעת זו אתה עובד עם המשקל שלך, בלי לעשות שום מאמץ, זה אימון חדשני מתאים ספורטאים ביצועים גבוהים, קשישים ואפילו לשיקום פיזי.

אנחל דוד רודריגז, מאמן TRX ב Gold's Gym ונצואלה , הסביר את המקור של TRX : "זהו תרגול ממוצא צבאי. זה בא הכשרה עם קלטות המצנח ואת החבלים המשמשים את הצבא כאשר הם הלכו לקרב. הם היו צריכים למצוא דרך להתאמן והם עשו זאת בחבלים תלויים. אז הם פיתחו מערכת יעילה יותר ".

אתה עשוי להתעניין גם ב: המשרד איתן עם TRX

בסוג זה של אימון גופני פונקציונלי רב-ממדי, משקל הגוף וכוח המשיכה שלו משמשים להשגת גמישות, יציבות, כוח ואיזון.

שלא כמו העבודה שנעשית עם מכונות כושר, עם TRX כל הגוף משמש במהלך הפגישה, מבלי לבודד אותו בכל עת.

תרגיל זה אינו דורש צורה פיזית קודמת, שכן יש מפגשים המיועדים לכל מיני רמות. זה גם חלופה טובה עבור אלה שרוצים לעבוד רק כוח השרירים שלהם, אלא גם עבור אלה שרוצים לשלב כוח עם תרגילים אירוביים כגון ריצה, שחייה או החלקה.

המפתח לפעילות גופנית עם TRX הוא מימוש של מה שנקרא תרגילים פונקציונליים. שלא כמו סוגים אחרים של עבודה, כגון תרגילי משקל, אשר מתמקדים באזור מסוים, תרגילי TRX מאופיינים על ידי אימון טבעי, שבו כל קבוצות השרירים המעורבים בביצוע של פעילות גופנית ממומשים. תנועה כדי להיות מסוגל לעשות עבודה המסייעת לשפר את הגוף בכללותו.

 

בהקשר זה, הסביר רודריגז: "אימון זה מתפקד באופן מלא. אתה עובד על כל הגוף. אתה עושה שרירי זרוע, אתה גם עובד באמצע, הגב והרגליים. זהו תרגול מלא, שבו ניתן להשיג תוצאה מאוזנת במונחים של עיצוב הדמות ".

עבודה עם משקל הגוף שלנו, כמו אימון עם TRX , מאפשר לנו להגדיל את כוח השרירים שלנו ואת הסיבולת ואת הטון את כל הגוף. אם זה לא מספיק, זה תמיד ניתן להשתמש wristbands או הקרסוליים עם משקל כדי להגדיל את הקושי, על פי כל אדם.

TRX נראה שיש יתרונות יותר מאשר התוויות נגד. אחד מהם הוא, כי למרות שזה תוכנן במיוחד כדי לעבוד כוח שריר, הוא הרבה יותר מאשר הרמת משקולות מסורתיים. בנוסף, בזכות צדדיות של המיתרים, זה יכול להיעשות בכל שטח פנימי או בחוץ עם רק מקום למקום העוגן.

 

"כל הדיסציפלינות ניתן לשלב עם TRX . אם שחקן כדורגל, למשל, משתמש בהכשרה בהשעיה, קופץ יותר, רץ יותר, כולל חיזוק אזור הביניים, שהוא החשוב ביותר באימון הזה ", הסביר אנחל דוד.

לכן זה מומלץ לכל אחד, ללא קשר לגיל או מצב גופני. " TRX הוא משמש, גם עם אנשים שיש להם איזה סוג של פגיעה, לשיקום, שכן אתה יכול לשלוט על הכוח להחיל על איבר שבו אתה יכול לקבל איזה סוג של פגיעה, "אמר רודריגז.

 

"יש לי במיוחד שיעורים לאנשים בני 60 ומעלה, ולילדים עד גיל 4", הוסיף.

 

10 היתרונות של TRX

חלק מהיתרונות העיקריים של שיטת ההכשרה של השעיה זו הם:

  1. לספק דמות טובה.
  2. יוצר התנגדות ללא תחרות
  3. לשרוף קלוריות
  4. משפר תיאום, גמישות וניידות.
  5. מסיר כאב גב.
  6. עובד את הבטן, שרירי החזה, הישבן המותני.
  7. זה עוזר לשפר את יציבת הגוף.
  8. עבוד את כל גופך בחלל מינימלי.
  9. מחזק את הלב
  10. זה מקטין את שטח הבטן ומונע פציעות.

 

רק מותג אחד

חשוב להבהיר כי סוג זה של שגרת אינו נקרא "TRX" עצמו, שכן זה רק שם המותג כי היוצרים של מתודולוגיה זו תרגיל פטנט.

סוג זה של אימון ידוע בשם "השעיה אימון" כלומר, אימון ההשעיה, אשר בתיאוריה בצורה הפשוטה ביותר שלה מורכב משגרה עם גלגלות שבו הגוף יהיה באי יציבות מסוימת, מאז הידיים או הרגליים של המשתמש נתמכות בדרך כלל על ידי נקודת עוגן אחת, בעוד שהקצה הנגדי של הגוף נמצא במגע עם הקרקע.

כפי שאתה החבלים ניתן להשתמש הן בחוץ והן בתוך הבית, יכול להיות מעוגן על עץ, בדלת, או בכל מקום אחר.

למידע נוסף על חדשות

1. 8 עצות כאשר אתה מקבל נפגע

2. 4 טריקים מהירים כדי לחסל blackheads

3. 5 הכי טוב טריקים כדי להסתיר freckles עם איפור


none: אימון במשקל גוף - יתרונות וחסרונות (לעומת אימון במכון כושר) (none 2024).