• none 25, 2024

בשנת 2014, מיליארדי שאילתות נעשו באינטרנט. על פי הדו"ח השנתי Google Zeitgeist , בין "המבוקשים ביותר" נושאים, במונחים מגמות , רשימה עם דיאטות יותר פופולרי של השנה.

ה האגודה האמריקנית לדיאטה מזהיר כי א דיאטה זה חייב להיות מאוזן לגבי חומרים מזינים . עדיף להימנע מאלה המבטיחים לאבד משקל רב מדי בזמן קצר, אלה שהם נמוכים מאוד בקלוריות ואלו שאוסרים על המזון הדרוש לגוף.

10 מגמות דיאטות למעלה 2014

בגלל חיפושים באינטרנט שלך לחשוף הרבה על מי אתה, האינטרסים שלך, שאיפות ודאגות, הרשימה הבאה מציגה את דיאטות מגמות למעלה 2014 לפי Google Zeitgeist .

1. פליאו. היא מבוססת על משטר הדומה לזה של גברים פרימיטיביים בתקופה הפליאוליתית. זה מעודד את הצריכה של פירות, ירקות, בשר רזה, רכיכות, אגוזים, זרעים ושומנים בריאים, כמו גם מעט מלח. מים או תה כמו המשקה הראשי. אין מוצרי חלב, דגני בוקר, מזונות מעובדים, סוכרים, קטניות, עמילנים ואלכוהול.

תזונאים ומומחים, המשתתפים בדירוג השנתי דיאטה הטובה ביותר , שפורסם ב ארה"ב חדשות & הדו"ח העולמי , הם מתאימים אותו גם כן מגבילה כדי לשמור על זה בטווח הארוך גבולות צריכת חומרים מזינים יסודות

2. אטקינס. נוצר על ידי ד"ר רוברט אטקינס הבטחות להפסיד למעלה ארבעה קילו בשבוע הראשון מאפשר "יותר" הצריכה חלבונים ומגביל קטניות, ירקות ופחמימות. בין מזון אסור יש סוכר, דבש, קמח, דגני בוקר וחלב.

פילאר מילקה, המומחית של המכון הלאומי למדעי הרפואה ותזונה , שקול את זה דיאטה זה לא מומלץ, כמו חלבון יותר הוא נצרך ירקות ופירות מוגבלים, חיוני לתפקוד תקין של הגוף. בנוסף, זה גורם לתהליך העיכול להיות איטי.

3. דיאטה נטולת גלוטן. זהו חלבון המופיעים בדגנים כגון חיטה, שעורה, שיפון ושיבולת שועל, כמו גם בתוצרי הלוואי שלה כגון לחם, עוגות, עוגיות, פסטה ובירה. אחת דיאטה ללא מרכיב זה פירושו לחסל את כל המאכלים המכילים דגנים אלה.

ה האגודה האמריקנית לדיאטה מסביר כי סוג זה של משטר מומלץ עבור אלה הסובלים מהמחלה צליאק או חוסר סובלנות גלוטן. במקרים אלה, כמויות קטנות יכול לגרום נזק למעי הדק, כמו גם שלשולים, הקאות, ירידה במשקל , אנמיה ו עייפות .

4. הים התיכון. מקדם אורח חיים בריא ותזונה המבוססת על כמות טובה של דגים, פירות, ירקות ושומנים בריאים כגון שמן זית, ממתנת את צריכת הפחמימות, בשר אדום ואלכוהול, מציין מריו נגרי, מהמכון למחקר פרמקולוגי , במילאנו, איטליה.

5. דיאטה DASH. הוא פותח על ידי הלב הלאומי, ריאות ודם המכון כדי להפחית את לחץ דם . הוא מאופיין על ידי הגדלת הצריכה של ירקות, פירות ומוצרי חלב דלי שומן. מגביל את צריכת השומן הרווי, הכולסטרול. להגביל את כמות הנתרן פחות מ 2,300 מ"ג. יום

6. צבא. זהו משטר שמבטיח שריפה of גריז במהירות ובקלות למרות "בהחלט" אינו אוסר על מזון אם הוא קובע אכילה חלקים יותר קטן ובריא ה סוכר זהו המוצר היחיד שמבטל לחלוטין, ולכן הוא מגביל לחם לבן, ממתקים ומשקאות קלים, בין היתר.

7. HCG. עם זה דיאטה , שנוצר על ידי Dr. A.T.W. סימונס , הורמון ההריון מוזרק גונדוטרופין כרוני אנושי לשרוף שומן הגוף. הוא משולב עם דיאטה של ​​500 קלוריות ליום במשך 23 ימים.

ה מזון ותרופות (FDA) של ארצות הברית מזהיר מפני סיכונים בריאותיים פוטנציאליים בעת מתן הורמון הריון כדי לרדת במשקל, בין ההמשך הם: כאבי ראש, קרישי דם, היחלשות של זקיקי השיער, רגישות בשדיים, עצירות, עצבנות ועייפות.

הדו"ח דיאטה, תזונה ומניעת מחלות כרוניות , של ארגון המזון והחקלאות של האו"ם (FAO) וארגון הבריאות העולמי (WHO) מציע א דיאטה מאוזן צריך להפחית שומנים 15-30% מכלל הצריכה היומית הכוללת. שומנים רוויים עד פחות מ -10%. הצרכים צריכים להיות מכוסים על ידי פחמימות, בין 55 ל 75% של הצריכה היומית

הדו"ח מוסיף כי סוכרים מזוקקים הוסיף צריך להישמר מתחת ל -10%.צריכת מלח צריך להישמר פחות מחמישה גרם ביום, כולל לפחות 400 גרם של פירות וירקות. צריכת חלבון מומלץ הוא 10 עד 15%.

זכור את זה דיאטה זה חייב להיות מזין, בטוח, יעיל כדי לרדת במשקל. לעולם אל תשכח להתייעץ עם תזונאים אם אתה רוצה לרדת במשקל ולשנות את הדיאטה. אל תסכן את בריאותך!