10 מזונות שאתם תמיד צריכים לקנות

השילוב של מזונות מזינים משפיע באופן חיובי על הבריאות שלך, כפי שהם לחזק את המערכת החיסונית ולמנוע מחלות כגון סרטן, השמנה עודף משקל.

על פי מכון קלוג של תזונה ובריאות (INSK) תזונה בריאה לא אומר שאתה מפסיק לאכול מאכלים שאתה אוהב, אבל לבחור אלה לקדם בריאות טובה משלהם.

מצידה, הרופא אלחנדרה Carrasco, משתף פעולה של הפורטל MindBodyGreen המלץ על מוצרים מסוימים שאתה צריך תמיד לקנות כאשר אתה הולך לסופרמרקט.

 

  1. אבוקדו . הם עשירים בשומן בריא, סיבים, ויטמיני B, חומצה פולית ואשלגן.
  2. אוכמניות הם מלאים של נוגדי חמצון המונעים הזדקנות מוקדמת, ולעבוד את עיכוב של biofilms המזיקים במעי.
  3. קרוסיפרוס זה סוג של ירקות כגון ברוקולי, כרובית וכרוב יש רמות גבוהות של isothiocyanate, אשר יש תכונות מיקרוביאלית anticarcinogenic.
  4. שמן קוקוס זהו מקור טבעי של חומצות שומן שרשרת בינוניות (MCFA), כי הם מתעכלים בקלות להמיר אנרגיה. בנוסף, הוא מכיל חומצה lauric כי יש תכונות אנטי ויראליות אנטיבקטריאלי.
  5. מזונות עם פרוביוטיקה הם מכילים חיידקים בריאים המסייעים למנוע אלרגיות עונתיות, דיכאון ומעיים רגישים.
  6. ירקות עלים ירוקים. יש להם חומרים מזינים המסייעים להילחם באלרגיות למזון, מחלות דלקתיות, להגן מפני סרטן ולשמור על איזון במערכת העיכול.
  7. ביצים מפוסטר הם מכילים ויטמין B12 ו גבעה המסייעים בשמירה על בריאות טובה של המוח והלב, וכן על לוטאין, חלבונים וחומצות אמינו חיוניות.
  8. כורכום יש לו תכונות אנטי סרטניות, אנטי דלקתיות ומונע הזדקנות מוקדמת בשל נוגדי החמצון שלו.
  9. פטריות מזונות אלו עשירים בחומרים נוגדי חמצון, חלבונים, פחמימות, ויטמינים, מינרלים המסייעים לכם למנוע מחלות כגון סרטן, לחזק את המערכת החיסונית ולשלוט בכולסטרול.
  10. אדאם פולי סויה אלה עשירים בסידן, ברזל, ויטמינים, סיבים ומינרלים המפעילים את חילוף החומרים שלכם, שולטים בכולסטרול, מונעים סרטן ומקלים על תסמיני גיל המעבר.

אל תשכחו לבחור מזונות מזינים טריים, מוצקים, בשלים וללא כתמים; כמו כן, לשמור אותם קירור ולשטוף אותם כדי להקל על הצריכה שלהם. שמור על בריאותך באמצעות מזון!