10 מזונות עם נתרן יותר

• none 25, 2024

על פי מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC, על ראשי התיבות שלה באנגלית), ארצות הברית, צריכת הנתרן הממוצע שלנו צריך להיות 1,000 500 מיליגרם ליום; עם זאת, ישנם מזונות עם נתרן שיכול להזיק לבריאות שלנו על ידי אכילת אותם עודף.

מזון טבעי או מעובד יש תוכן נתרן בין החומרים שלהם, לעתים קרובות מאוד, אנו צורכים אותם באופן אוטומטי, ללא בדיקת תוויות, הרגל שאתה חייב לשנות אם אתה רוצה לשפר את הבריאות שלך.

על פי מחקרים CDC ו מאיו קליניק , הגוף שלנו צריך כמות קטנה של נתרן לתפקד כראוי, כלומר, כדי לשמור על האיזון של נוזלי הגוף, לשדר דחפים העצבים להשפיע על הרפיה של השרירים.

עם זאת, עודף מתפוצץ בעיות של לחץ דם (יתר לחץ דם), מחלות לב, שבץ ו Gastresofágico סרטן. כדי להשיג דיאטה מאוזנת נמוכה נתרן, לבדוק את ההמלצות בסרטון הבא:

המומחים של מאיו קליניק הם ממליצים לך לבקר תזונאי לרשום את כמות הנתרן שאתה צריך, כמו גם לתת לך רשימה של מזונות עשירים נתרן. ואתה, כמה נתרן אתה צורכים ליום?

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube
האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: רוצים לאכול בריא? שנו את בלוטות הטעם שלכם (none 2024).