10 הרגלים לשפר את החיים שלך

• none 18, 2024

אם אתה רוצה לחיות טוב ולשפר את תוחלת החיים שלך, אנחנו נותנים לך כמה טיפים, כך שתוכל להשיג אותו וליהנות בכל רגע. זכור כי "אנחנו" מה שאנחנו אוכלים מה שאנחנו "אומרים", כך להחיל את עצמך ולהיות מאושרים:

1. ארוחת בוקר זה האוכל החשוב ביותר של היום. בזכות זה תהיה לך אנרגיה, תוכלו לשפר את מטבוליזם ואתה תיכנע יותר. אפשרות טובה היא לצרוך דגנים מלאים דגנים עם חלב רזה מנה של פירות.

2. תזונה מאוזנת . כל יום האוכל שלך משתנה. אל תשכח לצרוך יוגורט וגבינות טריות נמוכות גריז ; מעדיף בשר לבן כמו דגים ועוף; מקטין את צריכת מזונות מטוגנים ולחם.

3. לצחוק. זה נרכש כי אנשים חיוביים הם חיים יותר, שלהם מערכת החיסון זה חזק והם פחות סיכוי לחלות.

4. תרגיל. בנוסף לשמירה על הצורה שלך, שלך עצם , עורקים , מחזור ו זיכרון הם יתחזקו

5. אל תעשן. הרגל מזיק זה משפיע על הריאות, המוח,חיי מין ואת הסיכון לסבול סרטן עליות של 70%

6. מתעסק במתינות אלכוהול . אם אתה שותה כוס יין אדום כל יום שלישי (בגודל קטן), יש לך פחות סיכון למחלות לב וכלי דם, אבל אם אתה שותה בירה כל יום במשך כמה שנים רצופות, את הסיכויים של סבל שומן בטן ועם זה, ישהתקפי לב , סוכרת , לחץ דם גבוה , וכו '

7. לשתות מים טבעיים. זה הכי טוב שאתה יכול לעשות עבור הגוף שלך. הימנע מים ממותקים ומשקאות קלים. האם ידעת כי אם אתה שותה 1 משקה קל כל יום, בתוך שלושה שבועות אתה להגדיל קילוגרם אחד? שמור על עצמך!

8. בקרת הלחץ שלך ו / או חרדה. הוכח כי אנשים הסובלים יותר ממחלות אלה נוטים יותר לפתח התקפי לב , שיתוק בפנים , וכו ' אנחנו נותנים לך כמה טיפים כדי להשיג את זה: לעשות 3 נשימות ביסודיות, לחסל את המחשבות השליליות שלך לא מנסים לסיים את הפחד, לנסות ערוץ זה ברמה שאתה יכול לשלוט.

9. אמור כן לסיבים. זה עוזר לך להילחם עצירות , כדי לא להרגיש מודלק, מטבוליזם שומנים טוב יותר ואתה מרגיש מרוצה יותר. לדברי תזונאים, צריכת סיבים ליום צריך להיות בין 25 ל 35 גרם. הם מוצאים אותו בדגנים מלאים, פירות, ירקות וכו '.

10- מדיטציה. מי לתרגל את המשמעת הזו לעשות החלטות טובות יותר, מתח פחות דברים לעבוד. המפתח? הם מחפשים פתרונות ולא "מתערבבים" בבעיות; הם חיים את ההווה שלהם ולא בעבר או בעתיד. הם לא מפחדים הם חופשיים ולפעול באופן אחראי, מוסרי ובזמן.

אם תוסיפו לכך, בקרו ברופא פעם בשנה, אתם יכולים למנוע התפתחות של כל מחלה בזמן, או להיכשל, לטפל בו בזמן.

עקוב אחרינו ב @GetQoralHealth ו GetQoralHealth בפייסבוק

none: איך לעשות שינוי גדול באישיות שלך ב4 צעדים! (none 2024).