10 מפתחות לאישה מרובת משימות

הביטויים מוכרים: "נשים יכולות לעשות כמה דברים בעת ובעונה אחת" או "את אישה מרובת משימות". זוהי מציאות, שכן מספר מחקרים חושפים כי יש להם את היכולת לבצע משימות מרובות בו-זמנית, להזניח כל אלה.

עם זאת, הפסיכולוגית לטיציה גרסיה, ממרפאת סיוע למטופלים של החברה הפסיכואנליטית של מקסיקו (SPM) זה מצביע על כך שהתנהגות של אישה מרובת משימות מציבה סיכון לאיכות המטלות, כמו גם את הבריאות הגופנית והנפשית של האנשים.

"כן, אתה יכול לעשות ריבוי משימות, אבל איכות הפעולות נחקר. הריכוז חייב להיות 100% בפעילות אחת, בעוד שהאחרים נעשים באופן אוטומטי, כלומר, הם לא צריכים הרבה תשומת לב ", מסביר לטיסיה García.

 

10 מפתחות לאישה מרובת משימות

הקצב הנוכחי של החיים גרם לנשים לבצע מספר משימות בבת אחת, כדי לייעל את הזמן כדי לענות על הצרכים שלהם, עם זאת, התנהגות זו עלולה לגרום לבעיות בריאותיות פיזיות ונפשיות כגון חרדה, מתח, חולשה של המערכת החיסונית ו עייפות כרונית

לכן, כדי לשפר את איכות החיים של אישה מרובת משימות ולמנוע את התסכולים המצטברים, פסיכולוג Leticia García מציעה לך את המפתחות הבאים:

1. הערכה מקיפה. ניתוח מה יש לך ומה אתה רוצה לשנות בתחומים שונים של החיים שלך (אישי, זוג, עבודה, משפחה) ולחשוב על פעולות כדי לשפר את ההיבטים האלה.

2. קבע סדרי עדיפויות. להחליט מה הכי חשוב לך להקים לוחות זמנים כדי למקד את תשומת הלב שלך עליהם. לדוגמה, אם עדיפות היא המשפחה שלך, להגדיר לוחות זמנים כי תוכל להקדיש להם לחלוטין, מבלי לקבל מוסחת על ידי דברים אחרים.

3. בדוק את הרגשות שלך ואת הבריאות. האם אתה מרגיש מלא עם מה שאתה עושה? האם אתה 100% בריא? זה נורמלי עבור האישה multitasking להזניח את ההיבטים האלה ולהיות להתגבר על ידי עייפות ותסכול אישי. קבל בדיקה רפואית שנתית והביע את עצמך.

4. הטעינה מחדש לבלות קצת זמן לעצמך להיות energized ולמנוע את ההשפעות השליליות של ריבוי משימות כגון מתח ועייפות. להתנתק לחלוטין למצוא את עצמך ולשחזר את האושר שלך או לתת לעצמך עיסוי מרגיע.

5. קבע גבולות. לאחר לוחות זמנים כדי לבצע את העבודה שלך ואת הפעילויות האישיות ישפרו את הפרודוקטיביות ואת איכות החיים. אל תתנו לעבודה לספוג את המרחב האישי שלכם.

6. למד לנהל משא ומתן. שוחח עם אנשים מסביבך כדי להבהיר את הזמן שבו תהיה זמין כדי ליישב עבודה או בעיות אישיות.

7. אמור לא. כאשר אתה לומד להגיד לא לדברים שאתה לא אוהב או לא יכול לעשות, אתה תרגיש הקלה יותר רגוע. תוכלו להתמקד בפעילויות שמעניינות אותך באמת ולהימנע מבעיות עם אחרים.

8. זמן איכות. נהנה יקיריכם ייתן לך את האופטימיות הדרושה כדי לבצע את הפעילויות שלך. כאשר אתה עם המשפחה שלך, לכבות את הטלפון הסלולרי או מכשירים טכנולוגיים להסיח את דעתך ולהתרכז שיש רגעים מדהימים איתם.

9. ארגן את הפעילויות שלך. בצע תוכנית פעולה, רשימת סדרי העדיפויות שלך ולנתח את הצעדים כדי לבצע את כל הזמן בזמן אופטימלי. לדוגמה, בדרך אל הבית שלך תוכל לסיים כמה שיחות עבודה או לתקשר עם המשפחה שלך כדי להתחיל ליצור קשר איתם.

10. צייר פרויקטים אישיים. זה חיוני כי אישה ריבוי משימות יש תוכניות שהיא נהנית וכי לעורר צמיחה אישית שלה. למד שפות או קרא ספר.

הפסיכולוגית Leticia García מבטיחה ריבוי משימות ניתן לעשות כאשר הם לא דורשים תשומת לב של 100% מאנשים כגון מטלות הבית; עם זאת, יש להימנע מכך במצבים הדורשים קבלת החלטות. ואת, את אישה מרובת משימות?