10 מפתחות לא לנטוש את התרגיל

• none 24, 2024

נראה שלכל אחד יש את ההחלטה ואת הכוונה; עם זאת, מעטים מצליחים להשיג את מטרת התרגיל שלהם, אך לפחות מחציתם עושים זאת כל השנה. זה מתחיל בהתלהבות, אבל פעילות גופנית למה זה קורה? הסיבות יכולות להיות מגוונות, אם כי התוצאה היא זהה.

לכן, Getqoralhealth.com מציע לך 10 טיפים שיעזרו לך להמשיך פעילות גופנית על פי בחירתך במהלך 365 ימים של השנה.

1. חפש תמיכה של מישהו. זה הרבה יותר קשה לעשות תירוצים לא ללכת לחדר הכושר אם יש מישהו מחכה לך שם.

2. מצא תרגיל שאתה נהנה או שיהיה כיף. אם אתה לא אחד מאלה שנהנה לבלות שעות בחדר הכושר, אתה יכול ליהנות הולך על הפארק, משחק ספורט קבוצתי או להירשם במחול ריקוד.

3. הגדרת מטרות מציאותיות. לאחר גוף של דוגמנית לחודש הבא או לרוץ מרתון שבועיים, כנראה לא מטרות שאתה באמת יכול להשיג. שים את הרגליים על הקרקע ולהיות אובייקטיבי.

4. מעקב אחר ההתקדמות שלך . סמן על לוח השנה ימים יש לך לממש מספיק כדי לשמש מוטיב חזותי ולשמור על פעילות גופנית.

5. חשוב על היתרונות. בזמן שאתה לממש או כאשר עייפות או עצלות רוצה לנצח אתה חושב איך זה יעזור לך להיות בכושר.

6. אל תשווה את עצמך לאחרים. בעת ביצוע השגרה שלך, לשכוח אחרים ולהתמקד בעצמך.

7. למד. חפש מידע רציני בספורט מגזינים או אתרי אינטרנט על כושר ו פעילות גופנית למד על היתרונות של שגרות שונות.

8. לאכול בריא ולקבל מספיק לישון. אחד המניעים להמשך פעילות גופנית הוא העובדה שמרגישים טוב יותר. חשוב לקבוע הרגלים חיוניים לשינה ואכילה בריאה, כך שאתה תרגיש רענן לאורך כל היום.

9. לפתח "כושר" חיים ומנטליות. בחר לעלות במדרגות, ללכת על אופניים לעבודה שלך, או ללכת סופר.

10. תגמל את עצמך. האם אתה עומד המטרה שלך הולך לרוץ לפחות 4 פעמים בשבוע? תן לעצמך פרס מגיע לך ודא כי הפרס הוא לא עוגת שוקולד ענק, אבל, אולי, אלה ג 'ינס אתה חלם או ביקור בספא.

הסוד הוא לנצח את הגוף שלך כל יום של השנה.

עקבו אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube
האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: The Rules for Rulers (none 2024).