10 השפעות פיזיות של מתח

האם אתה אחד מהאנשים שחושבים שהמתח העצבני כבר חלק מהרגשות היומיומיים שלהם? תיזהר! ההשלכות של הלחץ משפיעות על מצב הרוח ועל הבריאות שלך, ולכן חשוב לשקול מנוחה כמה שניות ביום.

לדברי מומחים מ Mayo Clinic, כאשר האדם תופס איום או מרגיש לחוץ, ההיפותלמוס יוזם מערכת אזעקה בגוף, דרך מערכת העצבים והורמונים כגון אדרנלין וקורטיזול.

האדרנלין מגביר את קצב הלב, לחץ הדם ומגביר את אספקת האנרגיה, בעוד שהקורטיזול מעדיף את ייצור הגלוקוז בדם, משנה את תגובתם של תהליכי החיסון של החיסון, העיכול והפריון.

לכן, חשיפה תכופה למתח גורמת נזק פיזי לגוף, אשר מקטין את איכות חייהם של אנשים כגון כאב ראש, עור יבש, עוויתות עצבים, כמו גם:

 

  1. השמנת יתר עודף משקל: להיות בלחץ מתמיד, האדם אינו מגביל את צריכת מזונות עתירי קלוריות, כפי שהוא מבקש לספק את הצרכים הרגשיים שלהם.
  2. נשירת שיער: זהו אחד ההשלכות התכופות של מתח, שכן הוא נגרם על ידי היחלשות של זקיקי השיער או את החרדה של משיכת השיער להתמודד עם רגשות שליליים.

  3. דיכאון: מצבים מלחיצים מגבירים את הסיכון לסבול ממחלה זו. הבעיות להתמודד עם המתח מייצרות עייפות פיזית, הומור רע ורגשות של עצב.
  4. הפחתת התשוקה המינית: הייצור הגבוה של קורטיזול מקטין את דור ההורמונים המאכילים את הליבידו.

  5. מחזור לא סדיר: לחץ כרוני פוגע באיזון הורמונלי של הגוף, אשר גורם עיכובים או היעדרות של זרימת וסת. חלק מהמחקרים אף טוענים כי נשים עם עבודות מלחיצות נמצאות בסיכון גבוה ב -50% להפרעות קצרות.
  6. אקנה: רמות גבוהות של קורטיזול הנוצרות על ידי מתח להגביר את הייצור של שמנים או שומנים בגוף, אשר תורם את המראה של דגנים.

  7. אולקוס: מתח משנה את מערכת העיכול אצל אנשים ומגביר את הייצור של חומצות הקיבה, אשר מקדם את הפיתוח של כיבים, קלקול קבה וחוסר נוחות.
  8. נדודי שינה: זוהי תוצאה תכופה של מתח והיא נוצרת על ידי שינוי של מערכת העצבים, אשר מעכב ריכוז, מייצר עצבנות וחוסר מוטיבציה.

  9. ירידה בפריון: מחקרים שנערכו לאחרונה מראים כי נשים עם רמות גבוהות של אנזים הנקראות אלפא-אמילאז מתקשות יותר להיכנס להריון.
  10. מחלות לב: על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת קולומביה , את הסיכון המוגבר של הלב על ידי מתח שווה לעישון חמש סיגריות ליום, כמו המתח מגביר את רמת ההורמונים בדם ומאיץ את לחץ הדם.

חשוב לך להגן על הגוף והנפש מפני ההשלכות של מתח באמצעות זיהוי של מה שיוצר מתח, כמו גם תרגול כמה שיטות שיעזרו לך לשלוט בו פיזית ונפשית. ואתה, איך אתה להקטין את המתח של היום?