10 צעדים לעומת מתח

ימי המחצית השנייה של השנה יכולים להיות מלחיצים, אבל יש לך את הכוח לשנות אותם כדי ליהנות מהם, כך שהם הכי חיובי, רגוע ומאושר של השנה.

על פי מידע שפורסם על ידי CNN , עם 10 הצעדים הבאים תוכלו לשכוח מתח ואתם תהנו מהחיים שלכם:

1. - תהנה קצת שוקולד : האוכל הזה הוא מאוד מנחם, כי הוא מלא טעם הוא שאין לעמוד בפניו. זה מצוין להילחם דיכאון , עצב עצבנות , הודות לתכונותיו כגון תאוברומין, קפאין ותיאופילין.

2.- ללכת : פעילות זו אידיאלית לחיסול מתח ו מתח . הליכה טובה מסייעת לשים את העולם בפרספקטיבה כדי להרגיע את עצבים . אתה יכול ללכת 15 או 30 דקות במושבה שלך, התבוננות כל מה שקורה סביבך.

3.- לנשום : כאשר חווים רגשות של עצבנות, חרדה או מתח קשה לזכור להישאר רגוע, אז הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות זה לקחת שלוש דקות כדי לנשום ולנשוף חמצן , אשר ירוויח שלך המוח .

4. לבצע פעילות נעימה : לשוחח עם חבר, לראות תמונות, תנומה, לבשל, ​​לקרוא ספר שאתה אוהב, אתה יכול להיות פעולות היוצרות אושר ושלווה.

5.- מדיטה : טיפול זה יכול להיעשות בכל מקום, גם כאשר אתה מאומן בסופרמרקט, בבנק או בתחבורה; אתה רק צריך לשאול את עצמך כמה שאלות ולענות עליהן, למשל: מה עובר על דעתי? אילו תחושות הגוף שלי תופס? מהם הרגשות והדחפים שאני מרגיש?

6. שימו לב לפרטים : לפעמים בעת ביצוע פעילויות היומיום, כמה דברים חיוניים זה נשארים בחוץ וכי הם יכולים להציע לך תחושה של רווחה ; כלומר, כאשר אתה מבשל אתה יכול ליהנות טעמים, ריחות ומרקמים של מזון.

7. להיות אסיר תודה : כדי להעריך את הדברים הקטנים בחיים שלך, לעשות את תרגיל של הכרת תודה. משמעות הדבר היא כי פעם ביום תוכלו לסמוך על האצבעות שלך 10 דברים שעבורם אתה אסיר תודה. חשוב להגיע גם 10 אם זה קשה.

8. להקשיב ולהירגע : הצלילים הם משכנעים כמו המחשבות, וגם לא מהותיים ופתוחים לפרשנויות שונות. אין ספק שיש כמה שירים המניעים אותך, בעוד אחרים מעציב אותך. להיות רגיש לכוח הצליל והקשר שלו למחשבות ולרגשות הוא מרכזי למודעות ולהיות אדם מאושר יותר, רגוע יותר.

9. לשחזר את החיים שלך : חשוב על הזמן שבו החיים שלך היו פחות מטורפים, אולי לפני חג המולד או במהלך החגים. בחר אחת מהפעילויות האלה ותכנן לעשות זאת היום או במהלך סוף השבוע; זה יכול להימשך חמש דקות או חמש שעות, זה יכול להיות טריוויאלי או חשוב, בחברה של אחרים או על שלך.

10.- תהנה בסרטים : הזמן חבר או קרוב משפחה כדי ללכת לקולנוע, אך עבור לזמן קבוע ובחר ברגע זה את הסרט שאתה רוצה לצפות בו, לא לפני. הרבה פעמים מה שעושה אותנו מאושרים בחיים זה מה שאנחנו לא מצפים, את האפשרות של מפגש משהו בלתי צפוי.

קח בחשבון את הטיפים האלה כדי לחסל מתח ולשפר את איכות החיים שלך; בנוסף, אושר רווחה אל הגוף שלך ואתה, יש לך כל טכניקה להילחם בלחץ?

עקוב אחרינו ב @GetQoralHealth ו GetQoralHealth בפייסבוק

האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך? הרשם אלינו


none: טבעי או לא טבעי?! פרק 3 (ג'ון סינה, יוסיין בולט ועוד WWE) (none 2020).