10 דברים כדי לעלות על מצב רוח טוב

• none 23, 2024

עבור רבים, הזמן להתעורר הוא הרגע הקשה ביותר של היום, ובמקרים רבים, הרגע הזה יכול להשפיע על שמירת הומור טוב במשך כל היום

והאופן שבו אתה מתעורר קובע את היום שלך. לכן אנחנו מתעוררים הומור טוב זה הכרחי, בנוסף כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר מבחינה רגשית ופיזית.

ב ראיון עבור GetQoralHealth, מאמן הבריאות הרגשיתRocío Rosas , מציע לך 10 טיפים שיעזרו לך להשיג את זה.

1. כתוב פתק עם דברים חיוביים. תמיד יש פתק על השולחן שלך או במראה, כך שזה הדבר הראשון שאתה רואה כשאתה מתעורר. כתוב ביטוי מאוד חיובי ומלא את עצמך עם אנרגיה חיובית עבור כל הדברים שאתה מתחייב.

2. תרגיל. לא לכל האנשים יש זמן להתאמן בבוקר; עם זאת, פעילות גופנית קלה גורמת לגוף להפריש הורמונים כגון אנדורפינים שמייצרים שמחה ורווחה.

3. הכן הכל אתמול בלילה. השארת הכל מוכן בלילה הקודם תשחרר אותך מהמתח בבוקר ושכח משהו חשוב.

4. להרגיע זה עולה לעבודה, אבל לקום כמה דקות קודם לכן יאפשר לך להיות שקט ושלווה, כמו גם שיש יותר זמן לארגן את הדברים שלך.

5. אמור לא לשליליות. נסו לא להתעורר עם הביטוי "לראות איך זה הולך היום." תמיד לומר דברים חיוביים, זה יעזור לך להרגיש טוב יותר בתחילת היום.

6. להזין את הגוף. לא רק שזה המזון החשוב ביותר של היום, זה גם יעזור לך לשמור על שלךמצב רוח טוב

7. הפוך את השגרה פולחן . למד לאכול ארוחת בוקר באיטיות, ליהנות מהנסיעות שלך לעבודה, לאוניברסיטה, לחברים או למשפחה, בין אם אתה מקשיב למוסיקה או מעריך את כל מה שיש לך סביבך.

8. תודה. זה לא צריך להיות בעל דת. תודה על כל מה שיש לך.

9. נשימה. כאשר אתה מתעורר לקחת שתי דקות כדי להתחבר עם הנשימה שלך; לנשום ולנשוף לאט. קח את האוויר ואת תשומת הלב אל הבטן. זה יעזור לך לשלוט חרדה ומתח.

10. מחייך . התעוררות עם חיוך יכול להיות מספיק כדי לעזור לך לשמור על מצב רוח טוב כל היום. נסה את זה!

רבים מהדברים שקיימים בחיים מתחילים אצלנו. נסו לשמור על גישה חיובית על החיים וליהנות מכל רגע.

none: אנרגיה - מה עושים כשהיא נעלמת מהעסק? אלה אברמוב (none 2024).