10 טיפים להתאמן עם חום

• none 18, 2024

כמעט כל האנשים בדרך כלל להימנע בפועל של כל אימון גופני במהלך העונה החמה, בשל ללבוש ואי נוחות; עם זאת, זה לא תירוץ להפסיק לטפל הדמות שלך, כי עם הטיפים הבאים לממש בשלב זה יעזור לך להשיג את זה.

על פי מידע שפורסם בפורטל בריאות , אתה רק צריך לעשות כמה שינויים בשגרת התרגיל שלך כדי ליהנות ממנו במלואו, למשל:

1. התחל את הפעילות שלך עם הזריחה. נסו לשנות את לוח הזמנים של שגרת האימונים שלכם בבוקר, בדרך זו תוכלו להרוויח יותר אנרגיה תוכלו למנוע את החום כאשר הוא בזוהר מקסימלי.

2. השתמש פנים. רק בעונה זו יש עדיפות הכשרה בבית, במיוחד אלה הדורשים יותר מאמץ. כמה מכוני כושר יש מיזוג אוויר כדי לשמור על קור רוח במצב רוח טוב.

3. אל הבריכה. תרגיל במים לא רק מרענן אותך, אבל זה יעזור לך לשפר את כוח וסיבולת אימון.

4. לכו אל פארקי המים. תהנה יום אחד במקום הזה יהיה לשרוף קלוריות רבות ולעזור לך להרגיש טרי. יהיה לך כיף כילד. רק להגן על העור שלך עם sunblock מתאים.

5. תכנון טריאתלון מיני . השתמש בבוקר בבוקר כדי לארגן סוג זה של התרגיל. התחל עם 30 דקות של רכיבה על אופניים, לרוץ במשך 20 דקות וסיים עם טבילה בבריכה.

6. ללכת לקניות. תאמינו או לא, זה תרגיל מצוין המסייע לכם לשרוף הרבה קלוריות. ללבוש נעליים נוחות לעבור את כל החנויות כי בוודאי יש מיזוג אוויר.

7. אתר אזור מגניב . אם אתה לא רוצה להפסיק להתאמן בחוץ, אתה פשוט צריך לחפש מקום ליד הבית שלך הוא מגניב, כמו פארק או מיוער באזור.

8. הלילה, בעל הברית הטוב ביותר שלך . מצא כמה קבוצות לצאת להתאמן בלילה, או לרכוב על אופניים או לרוץ ברחבי העיר. תוכלו ליהנות הפעילות שלך הרבה והשמש לא ייקח את המוטיבציה שלך.

9. טיול ערב . כאשר השמש עומדת להסתתר באופק, ללכת לטייל או ללכת הכלב שלך. במהלך תקופה זו הטמפרטורות נמוכות יותר ואתה תרגיש רגוע יותר.

10. נסה ספורט אחרים . אם אתה לא אוהב לחשוף את עצמך לטמפרטורות גבוהות, לחפש פעילות המתרחשת במקומות עם מיזוג אוויר כגון סקווש. תוכלו להזיע ולשרוף קלוריות רבות.

במהלך העונה החמה לא לשכוח לשמור על לחות טובה ותזונה עשירה בפירות וירקות. אתה יכול גם ללבוש בגדי ספורט טריים, כי יש אוורור אסטרטגי בבגדים שלה או כי הוא עשה עם בדים מיוחדים. אל תתנו לחום לעצור אותך!

none: איך להיות דוגמן פיטנס, איך להתאמן ובאילו שיטות, כמה קלוריות לאכול, עם הדוגמן (none 2024).