10 עצות כדי למנוע מחלות בדרכי הנשימה

• none 25, 2024

ה טמפרטורות נמוכות , שינויים אקלימיים פתאומיים ו זיהום סביבתי הם גורמים התורמים להופעת מחלות חורף שכיחות: שפעת , קר , שיעול , דלקת השד (דלקות אוזניים), ברונכיטיס ו דלקת הלוע ; וכך, כמו מחלות נשימה כרוניות אחרות שעלולות לגרום למוות: דלקת ריאות , אסטמה בעיות נשימה כרוניות כגון דלקת ריאות.

הסיכון הגדול ביותר למחלות אלה הוא לא לסבול מהם אלא את התפשטותם הקלה בקרב האוכלוסייה. לכן, הפדרציה המקסיקנית של Otolaryngology וניתוחי ראש וצוואר (FESORMEX), קורא לכל המדינה לא לחכות כדי לקבל כל סימפטומים המצביעים על תחילת מחלות נשימה .

10 עצות למניעה

1. לשתות הרבה נוזלים ברציפות ; מבלי להתייחס למשקאות תעשייתיים כנוזלים (מיצים, משקאות קלים וכו)

2. הגן על עצמך מפני הקור על ידי ההלבשה בחום . אין להסיר את המעיל אם אתה מרגיש חום הגוף. לטפל בשימוש חימום.

3. אל תחשוף את עצמך לקור (בוקר ולילה) עם שיער רטוב.

4. לאכול תזונה מאוזנת , נתמך על ידי ויטמין ספקים (C, D, אבץ, אומגה 3, אומגה 6) ומינרלים, אשר מסייעים ליצור הגנות בגוף.

5. לאכול מזונות המכילים ויטמין C : תפוזים, אשכולית, לימונים, גזר, פפאיה וגויאבה. זה סוג של מזון יש השפעה על רירית הנשימה המאפשר פעולה מקומית טובה יותר של נוגדנים.

6. אל תעשה כל סוג של פעילות גופנית בחוץ בשעות הבוקר המוקדמות ועם רדת הלילה.

7. ישנים בממוצע 8 שעות ביום .

8. קח דקות של מנוחה בשעות העבודה.

9. לשטוף ידיים עם מים חמים וסבון באופן קבוע הן ילדים והן מבוגרים; בעיקר כאשר יש לך קשר עם אדם חולה.

10. תסמינים קרים בדרך כלל נמשך שבוע עד שבועיים. אם לאחר תקופה זו הסימפטומים שלך לא משתפרים, זה יכול להיות בגלל אלרגיה, סיבוך קר או מסיבה אחרת. האפשרות הטובה ביותר היא ללכת לרופא.

none: לנצח את המחלות הכי שכיחות שלנו - הרצאה חדשה של ד"ר גרגר (none 2024).