10 עצות להיות חיובי יותר

כדי להיות מאושר אינו דורש הון, ארמונות, יופי, וכו ', אתה רק צריך להיות אדם חיובי. ה אוניברסיטת הרווארד יצר קורס על אושר, אשר על פי עדויות שינה את חייהם.

אז אתה לא צריך לעשות טיול ארוך ארצות הברית , GetQoralHealth מגלה את 10 הטיפים החשובים ביותר של זה קורס על האושר .

1. להתאמן קצת תרגיל. מומחים אומרים מה לעשות תרגיל זה פשוט טוב כמו לקחת נוגדי דיכאון כדי לשפר את מצב הרוח, 30 דקות של תרגיל הוא התרופה הטובה ביותר נגד עצב ו מתח .

2. ארוחת בוקר. יש אנשים לדלג על ארוחת הבוקר כי אין להם זמן או לא רוצה לקבל שומן. זה הוכח כי ארוחת בוקר עוזר לך לקבל אנרגיה, לחשוב בהצלחה לבצע את הפעילויות.

3. תודה לחיים על כל הטוב שיש לך. כתוב על נייר 10 דברים שיש לך בחיים שלך זה נותן לך אושר. כאשר אנו עושים רשימת הכרת תודה אנחנו מכריחים את עצמנו להתמקד בדברים טובים.

4. להיות אסרטיבית. שאל מה אתה רוצה להגיד מה אתה חושב. זה הוכיח כי להיות אסרטיבי עוזר לשפר את שלך הערכה עצמית . להחזיק בשקט את כל מה שהם אומרים ועושים, מייצר עצב וחוסר תקווה.

5. לבזבז את הכסף שלך על חוויות לא על דברים. מחקר באוניברסיטה מצא כי 75% מהאנשים הרגישו מאושרים יותר כאשר השקיעו את כספם בטיולים, קורסים ושיעורים; בעוד ש -34% אמרו שהם מרגישים מאושרים יותר כשהם קונים דברים.

6. להתמודד עם האתגרים שלך. אל תשאיר למחר מה אתה יכול לעשות היום. מחקרים שונים מראים שככל שאתה דוחה משהו שאתה יודע שאתה צריך לעשות, יותר חרדה ואת המתח שאתה יוצר. כתוב רשימות שבועיות קטנות של משימות כדי להשלים ולעשות אותם.

.7 האזן למוסיקה. זה מוכח כי האזנה למוסיקה מעירה את הרצון לשיר ולרקוד. זה עושה את החיים שלך מאושרים.

8. תמיד לומר שלום ולהיות נחמד לאנשים אחרים. חוקרים בפסיכולוגיה קלינית אומרים כי רק על ידי מחייך, מצב הרוח שלנו משתנה.

9. ללבוש נעליים שמתאימות לך בנוחות. "אם הרגליים שלך כואבות, אתה נעשה רע", אומר ד"ר קינת וופנר , נשיא האגודה האמריקאית לאורתופדיה .

10. שמור על המיקום שלך. הליכה ישר עם הכתפיים מעט לאחור מבט ישר קדימה עוזר לשמור על מצב רוח טוב.

כפי שאתה יכול לראות, זה רק על ללמוד כמה טכניקות פשוט ויעיל מאוד להרגיש מאושר, בריא וחיובי.


none: איך להיות מאושר- 8 הרגלים שאתם צריכים לאמץ לחיים מאושרים יותר! (none 2022).