10 טיפים ליהנות בחורף בריא

• none 20, 2024

הקור הגיע ואיתו מחלות של דרכי הנשימה, כך שפעת ו קר הם סדר היום. עובדה היא כי במהלך החורף אנו נוטים יותר לסבול ממחלות בדרכי הנשימה, כדי להגדיל משקל ואפילו לסבול דיכאונות תמונות של מתח . לכן, כאן אנו נותנים לך 10 עצות להתמודד טוב יותר העונה. לתרגל אותם!

1. לשמור ולחזק את הרגלי היגיינה: בחורף, וירוס כי לגרום מחלות מחלות נשימה להתפשט בתדירות גבוהה יותר, ולכן שיעור הדבקה כאשר הוא נשאר בסביבה סגורה ולא מאוורר היטב. אחת ההמלצות הבסיסיות להישאר בריא היא לשטוף את הידיים ולחזק את הרגלי היגיינה .

בנוסף, הפה צריך להיות מכוסה כאשר התעטשות או שיעול כדי למנוע את התפשטות חיידקים . כמו כן, להימנע מלגעת בעיניים, בפה ובאף.

2. הימנע משינויים פתאומיים של טמפרטורה : כניסה ויציאה של סביבות באקלים קיצוני מזיקה לבריאות. לכן, יש לקחת בחשבון כי הטמפרטורה של הבית או המשרד צריך להיות סביב 22 מעלות צלזיוס, מומלץ לאוורר את החדרים מעת לעת.

3. להיות קשוב להגנה על הבית: חורף הוא העונה שבה מתרחשות יותר שריפות בבית. לכן, בני משפחה צריך ללמד מה לעשות במקרים של תאונות מקומי.

בנוסף, קיים סיכון שיכרון על ידי פחמן חד חמצני, עקב הבעירה בתוך הבית, ולכן רצוי לא להתקין תנורים בשירותים, לבדוק את היציאות החוצה של אלה, כמו גם את התנורים.

4. אל תזניח את ההגנה על השמש: בחורף קרני השמש יכולות לשרוף את השמש עור , ולכן חשוב לטפל בו עם קרם הגנה מסוים, במיוחד אלה העוסקים בספורט, פעילויות חוצות או במקומות עם השתקפות גבוהה של קרני השמש.

5. לחזק את הטיפול של עור : במהלך תקופה זו של השנה, דרמיס נלחם נגד ההשפעות של שינויים פתאומיים קרים בטמפרטורה. כדי להתמודד עם משתנים אלה רצוי לחות, להגן ולהזין אותו, כדי להימנע מתקלף ו פיצוח.

6. טיפול באוכל: בחורף, הגוף זקוק יותר קלוריות כדי להתמודד עם הקור, אשר יכול לגרום לעלייה במשקל במהלך העונה. כדי למנוע מצב זה, לשמור על זמני האכלה, לשנות את הטמפרטורה של הארוחות עם מזונות חמים להוסיף ל דיאטה מגוון של אגוזים.

7. - להגדיל את צריכת ויטמינים: כדי להילחם את ההשפעות הרעות של החורף יש צורך להגדיל את צריכת מזונות המכילים ויטמינים A, C ו- D (הדר, ירקות עלים, חלב, בין היתר).זכור כי ויטמין A מונע יובש של עור ואת הסדקים בשפתיים. מצידה, ויטמין C עוזר להגדיל הגנות וכדי למנוע הצטננות .

8. טיפול במצב הרוח: החודשים הקרים מייצגים עבור אנשים רבים פעמים של מתח של עצב . למעשה, כמה אנשים מאובחנים עם מה שנקרא הפרעה אפקטיבית עונתית .

לכן, חשוב לשמור על גישה נפשית חיובית ואת אופי. מצד שני, זה מאוד עוזר לנוח ולישון בסביבה נעימה עם טמפרטורה נאותה

9. המשך פעילות גופנית ופעילות גופנית: תרגול תרגיל זה יעזור להתחמם ולהילחם בקור. לכן, הוא אידיאלי לתוכנית פעילות גופנית מתאים לתקופה של השנה, בחללים מכוסים ומאווררים היטב; כמו כן מומלץ לבצע שיגרה מוקדמת יסודית ויסודית.

10.- להתאים את הבגדים: הדבר המעשי ביותר הוא להתלבש שכבות (טכניקה בצל), כך שתוכל לשמור יבש וחם. אם מזג האוויר קר מאוד, רצוי ללבוש בגדים תרמיים.

כמו כן, חשוב לשקול כי תינוקות וילדים צריך ללבוש שכבת תוספת של בגדים מאשר מבוגר

עם זאת, זכור כי התעללות בבגדים כי הם קרובים מדי או חזק מדי מונע נכונה זיעה .

עקבו אחרינו טוויטר ו פייסבוק .

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס הרשם אצלנו