10 עצות כדי לשחרר את דעתך

רוב האנשים חיים במצב של חרדה ו מתח עבור הרגלים והקצב של החיים הנוכחיים, ולכן יש צורך לקחת הפסקה ולהרהר קצת על איך לשפר את מצבך בריאות פיזית ונפשית

לכן, GetQoralHealth הוא מציע לך כמה רעיונות כדי לשחרר את דעתך ולהגיע לרמה של רווחה שיאפשר לך להיות בריא, רגוע יותר ועם גישה חיובית .

1. לתכנן את הפעילות השבועית שלך ביום ראשון: כמה שעות לפני השינה, אתה יכול לעשות סדר יום שבו אתה כותב את העגילים שאתה תעשה בשבוע, שעות ומקומות. זה ימנע משימות בלתי צפויות מהפקת מתח. ניתן גם לתזמן את הפעילויות ליום.

2.- למד לומר לא: לפעמים אתה צריך לעשות פעילויות שאינן לטעמך, כי אתה לא יכול להכחיש את עצמך. ודא כי 85% מהמחויבות שלך יש צורך לחסל אלה היוצרים חוסר שביעות רצון.

3.- יצירת מרחב עבודה הרמוני: להקציב כמה דקות כדי לנקות את מקום העבודה שלך; כאשר אתם מגיעים למקום נקי ונקי דעתכם תירגע ויהיה לכם מצב טוב יותר לעשות דברים.

4. תרגיל: כל סוג של פעילות גופנית מסייעת לך הטון הגוף שלך לנקות את דעתך; הודות לשחרור של אנדורפינים, אתה תהיה מאושר יותר.

5.- זה מאיץ את ההכנה של מזון: אם תשאיר את האוכל קצוץ ומוכן לשימוש, אתה בטח לבשל מהר וללא מתח. כמו כן, אם אתה משתוקק משהו אתה יכול לאכול את זה מהר ולהימנע מוצרים זבל.

6.- תירגע: קח אמבטיה לפני שאתה הולך לישון ולשתות כוס תה, זה יהיה להקל על המתח של היום יהיה לך יותר אנרגיה בבוקר.

7.- ארגן את עצמך: אל תעזוב את הדברים ברגע האחרון ותמנע את הצטברות הדברים. קח אחר הצהריים כדי להשליך את הפריטים שאתה לא צריך או לנקות את תיבת הדואר הנכנס שלך בדוא"ל.

8.- תהנה בחוץ: אם אתה הולך ברחוב במשך 30 או 45 דקות ביום, אוויר צח יהיה לנקות את דעתך, הודות חמצון כי שלך המוח .

9.- לבזבז זמן עם השותף שלך: חשוב לא להזניח את היחסים שלך כזוג, כדי למנוע את הבעיות ואת בלאי כי הקשר גורם. אל תשכח את הפרטים הרומנטיים.

10.- האזינו למוסיקה: פעילות זו יכולה להיות מרגיעה מאוד אם תבחר צלילים שאתה אוהב. בנוסף, זה elevates את ההערכה העצמית ואת מעדיף גישה חיובית יותר.

מומחים ממליצים לחיות את הרגע, להפסיק לחשוב על העבר או בעתיד הרחוק; כמו גם לפשט דברים כדי למנוע מתחים מיותרים. עם כל זה תוכל להביא שלום אל המוח שלך ואת החיים שלך. להתעודד!

עקבו אחרינו על "ג'ורג'יה", "serif", צבע: # 246D93 "> GetQoralHealth" ג'ורג'יה "," serif ", צבע: # 333333"> ו "ג'ורג'יה", "serif"; צבע: # 246D93 "> GetQoralHealth בפייסבוק


none: מנסה מוצרים של נשים ! קורע מצחוק !! (none 2024).