10 עצות להכנת מזון בריא

• none 25, 2024

הכנת מזון בריא הוא פשוט מאוד, אתה רק צריך ליישם כמה טיפים כגון החלפת מזונות מסוימים, כדי למנוע את צריכת השומנים הרוויים או פחמימות רבות, אשר מה לגרום לך להעלות משקל .

על פי מידע שפורסם ב פוסטרים על האפינגטון , ארוחה בריאה משפר את העור שלך, את הרווחה שלך ואת מצב הרוח שלך. אז אם אתה רוצה ליהנות מהיתרונות האלה בצע את הטיפים שאנחנו נותנים לך להלן:

1.- החלף שמנת חמוצה ליוגורט: עם מדד זה אתה להכפיל את צריכת הסידן שלך, לך להפחית שומנים רווי ואתה מציע מרקם טוב יותר את הכלים שלך.

2.- להיפרד מחמאה: מוציאים את המזון מהמקרר ומכינים את המזון הבריא עם קנולה או שמן זית. בנוסף, תוכלו לחזק את מערכת הלב וכלי הדם.

3.- בחר בשר רזה: עם זה תוכלו להפחית את צריכת השומן שלך וזה יעבוד טוב יותר מטבוליזם .

4.- הוסף מינים: ישנם מאכלים טבעיים רבים המשלימים את הטעם של מזון בריא כמו חומץ, אורגנו, עשבי תיבול, פלפל, לימון, רוזמרין, צלפים וזיתים.

5.- מקררים ושומנים: להכין את האוכל שלך יום לפני קירור, כך יהיה קל יותר להסיר את השומן solidified.

6.- הסר את העור: חלק זה של העוף הוא אחד המכיל יותר כולסטרול , אז לחסל אותו לפני הבישול.

7.- הסר ניצנים: החלף אחד חלמון ביצה עם שני חלבונים, כדי להפחית את כמות כולסטרול .

8.- השתמש מוצרים שאינם שומן: לשנות את כל מוצרי החלב על ידי גרסה רזה אור.

9.- תשכחו את הלחם: מאכלים קלויים בטעם טוב יותר והם בריאים יותר לחם או קמח.

10.- השתמש בצבעים רבים: בעת הכנת סלטים זה כולל שילובים שונים וצבעים, כדי להבטיח את צריכת חומרי הזנה שונים.

עם עצות מעשיות אלה לא יהיה לך קשה לשנות את הדרך בהכנת מזון בריא. כמו כן, ליהנות זמן אתה מבשל, זכור כי מחקר חדש מצא כי אנשים מבשלים עד חמש פעמים בשבוע היו 47% יותר סיכוי לחיות עוד 10 שנים.
 

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: זילי בבריאות 10 תכנית 2 - טיפים להכנת תוספי תזונה בבית (none 2024).