10 עצות כדי להשוויץ בטן מושלמת

המפתח הוא לקיים תזונה מאוזנת, בפועל תרגיל ולא לחסל כל מזון. כולם חשובים, כי הם עוזרים לנו מטבוליזם שומנים טובים יותר. לכן, אנו נותנים לך את העצה הבאה, יש בטן מעורר קנאה:

1. אל תעזוב את פחמימות , זה רק יגרום לך לעלות במשקל בקלות. מוטב כך דיאטה יש "שומן טוב" כמו שמן זית, אבוקדו או בס הים. אם אתה אוהב לחם, לקנות אלה שיש להם קמח מלא.


2. מחקר על אוניברסיטת אילינוי קובע כי אנשים שמנסים לאכול פחות ובריא יותר, יומיים או יותר בשבוע, לאכול באופן נורמלי את שאר השבוע, לרדת במשקל מהר יותר.


3.- האם אלף abdominals לא יעזור הרבה כדי להקטין את גודל הבטן שלך, בעוד חלקים נוספים של הגוף שלך אתה תרגיל יותר קלוריות אתה תאבד, אז לעשות squats, לטאות ולהרים משקולות יש תוצאה טובה יותר.


4. אל תוותר על החטאים הגרועים ביותר שלך. תאכל את הצ'יפס הטעם שאתה אוהב כל כך הרבה, במקום ליפול לתוך בינגה כי אתה נמנע את הבלתי נמנע במשך ימים.


5. חוקרים של אוניברסיטת דיוק הם מצאו מה לעשות תרגילים Cardiovascular, הם הדרך הטובה ביותר להפחית את הבטן. אם מה שאתה רוצה זה להיפטר מאפין זה, ההמלצה היא שאתה מתחיל לרוץ .


6. מחקר שנערך לאחרונה בכתב העת הרפואי שינה מצא כי אנשים לישון 5 שעות או פחות יותר מ 8 שעות, יש יותר גריז באזור הבטן מאשר אלה שישנים בין 6 ל -7 שעות.


7. אחד דיאטה עשיר סיבים זה חיוני; אתה מוצא את זה בירקות, פירות ודגנים; הצריכה שלה מפחית את עודף גריז שנצבר


8. אנשים שצרכו משקאות קלים דיאטה (או כל סוג של סודה) מרוויח 70% יותר שומן בטן מאשר אלה שאינם צורכים אותם. אז שכח את הכיבוד.


9.- התפללות על ירידה במשקל לא יכול להיות רעיון כל כך רע. מחקר של העיתון כתב העת הבינלאומי לפסיכיאטריה של הרפואה מצא כי נשים מדיטציה , יש רמות בריא של קורטיזול כי הוא אחראי על בטן.


10. השתמש שמן קוקוס כדי להכין את האוכל שלך. מרכיב זה הוא נפוץ במטבח המזרחי והוא האמין כי בזכות זה האוכלוסייה שלה הוא בריא ורזה בכלל.

עקבו אחרינו טוויטר ו פייסבוק .

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס הרשם אצלנו