10 עצות כדי להפחית 100 קלוריות מן האוכל שלך

• none 18, 2024

לטפל במשקל שלך? מטרה קשה להשיג אם אנחנו מדברים על העובדה שאנחנו מוקפים באוכל. זה לא משנה אם אתה עובד, ללמוד או שאתה בבית, מזון, ובמיוחד אלה המכילים פחמימות ושומנים, הם תמיד נוכחים.

עם זאת, לא רק הסביבה פוגעת במטרה לשמור על תזונה בריאה המסייעת לך לשמור על הקו. רוב המקסיקנים אין הרגלים טובים בעת הכנת האוכל שלהם, שכן בתהליך זה הם כוללים רמות גבוהות של פחמימות ושומנים.

לכן, GetQoralHealth מציע לך 10 דרכים שונות להפחית 100 קלוריות במזון שלך:

1. לצרוך רק חלבונים ביצה. החלמון הוא החלק של מוצר זה המכיל את רוב הקלוריות. אם לחסל אותו רק לצרוך את החלבונים ביצה אתה תהיה הפחתת משוער של 100 קלוריות מהתזונה שלך; בנוסף, תוכל להגן על הלב מפני כולסטרול.

2. להפחית את צריכת מיונז. ב כריכים או רוטב להפחית כפית של מיונז או, נכשל, להמיס אותו עם מעט חלב או חלב לקטוז.

3. השתמש חרדל להשתמש בלחם עם זרעים או דגנים מלאים. אם יש לך תשוקה לכריך, אבל אתה מפחד לעלות במשקל, תחליף את התוכנית הלבנה אינטגרל, אפילו, במקום נקניקיות כגון בשר חזיר אתה יכול להשתמש כמה פרוסות גבינה פאנלה.

4. עוף ללא עור זה מכיל את רוב השומן בבשר.

5. קינוח זהו החלק הצפוי ביותר של היום, במקום גלידה שמנת אתה יכול לבחור עבור עונתית פירות הקרח, אשר יש פחות קלוריות.

6. אדים או בגריל. שני הליכי ההכנה אינם דורשים שימוש רב בשמן או בחמאה, אך אם אתם זקוקים לה, כמו במקרה של בשר בגריל, אתם יכולים להשתמש בכמה טיפות שמן זית.

7. זה מחליף את הצריכה של חלב שלם עם דלוי או דל שומן.

8. חותכים את צריכת הגבינה בחצי. בקיצור אתה צריך להימנע גבוהה קלוריות גבינות: Manchego. אם אתם צורכים 50 גרם של חלב זה מקטין את הסכום בחצי.

9. סוכר על ידי תחליף . אם אתה מכור קפה או תה לנסות ככל האפשר כדי לשנות את כפות הסוכר כתחליף, ואם אפשר, לחסל אותו בהדרגה.

10. תבלין. במקום רוטב או שמן, אתה יכול להשתמש עשבי תיבול, אשר ייתן את האוכל שלך טעם טוב.

זה מאוד קשה לחסל פחמימות ושומנים מן הדיאטה, שכן אלה גם לשחק תפקיד בגוף שלנו.

נסו לאזן ולשנות את הרגליכם לבריאות

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש.

none: Red Tea Detox (none 2024).