10 עצות כדי לטפל בראש שלך

• none 20, 2024

אופנה, נטייה או תודעה, הנוכחי הוא לנהל חיים בריאים יותר; עם זאת, רובנו להתמקד רק על היבט פיזי, תוך השארת בצד את החשיבות של שמירה על נפש בריאה .

הגוף הוא מכשיר המאפשר לנו לבצע פעילויות עבודה וליצור אינטראקציה עם החוץ שלנו, אבל זה המוח שמאפשר לנו איזון הנשמה, ולכן, חיים מאושרים.

מסיבה זו, חשוב לחפש נפש בריאה, כי הוא ללא חרדה, מתח ... וכל סוכן שעלול לגרום נזק. המומחה אנה פרנק גרסיה , מ שירות נוירולוגי של בית החולים האוניברסיטאי לה פאס , באמצעות פרסום המעבדות פייזר מציע לנו 10 עצות שיעזרו לנו לשמור על בריאותנו.

1. התעמלות נפשית ללא קשר לעבודה שאתה עושה, בבית או בחוץ, ללא תלות בגיל שלך או ברמת הלימודים שלך, מנסה לשמור על דעתך ער, אל תתנו לעצמכם קהה, זה יעזור נגד תופעות לוואי של ההזדקנות.

2. פעילות גופנית. בצע פעילות גופנית סדירה: ריצה, ריקוד, שחייה או הליכה. לא רק זה יאפשר לך למנוע השמנת יתר, אבל אתה יכול גם לשמור על נפש בריאה

3. פעילות חברתית. התעניין בדברים שקורים סביבך. מצא חברויות, לדבר עם השכן שלך, מעז לארגן מסיבה, להשתתף כנסים ותוכניות, לצחוק.

4. מצא את החברה שלך להתמודד עם הלחץ.

5. לגרש הרגלים מזיקים. טבק, אלכוהול, סמים, שימוש בסמים, אורח חיים לא פעיל וכו '. הם אויבים, לא רק של הגוף שלנו, אלא גם של המוח שלנו.

6. מזון הולם. דיאטה היא מקור הן לבריאות והן למחלות, בהתאם לאילו מרכיבים. תזונה מאוזנת תמיד תהיה אפשרות טובה.

7. בקרת גורמי סיכון. לחץ דם, כולסטרול ו גלוקוז הם שלושה אויבים עיקריים עבור הידרדרות פיזית ונפשית

8. להעמיד פנים לחסל בעיה על ידי התעלמות ממנה, לא מול זה, לא לפתור את זה, מחמיר אותו. אם אתה מרגיש כי המוח שלך אינו מגיב אותו, לא להתעלם ממנו, לנסות להתעמת עם זה וללכת מומחה.

9. בחר מקצועני בריאות טובים לבטוח . הם מרכיבים מרכזיים בבריאות, שכן הם יעזרו לך לזהות אם יש לך בעיה וכיצד למנוע נזק חמור יותר.

10. מדיטציה. זוהי אפשרות טובה להירגע ולהימנע מתח ולשמור על נפש בריאה

בריאות גופנית ונפשית חשובה לרווחתה הכללית. לא רק גוף יפה הוא המפתח לאושר, גם המוח בתנאים יאפשר לנו לרכוש אושר. תשמרי על עצמך ועל הגוף!

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube

none: הטוב ביותר אובדן שיער טיפול טבעי (none 2024).