10 עצות נגד עודף משקל על חופשה

• none 20, 2024

עם עונת החגים הזאת, אתה בוודאי חושב כי כדי ליהנות ממנו תצטרך להזניח קצת הרגלי הבריאה שלך, במיוחד, שלך דיאטה מאוזן עם זאת, ישנם כמה טריקים אתה יכול לשים בפועל כדי להימנע עודף משקל .

לכן, GetQoralHealth נותן לך את העצות הבאות, כך שתוכל למנוע את עודף וליהנות החופשה במלואה, ללא חשש של הגדלת כמה קילוגרמים:

1.- שמור על לוח זמנים יציב: גם אם אתה בחופשה אתה חייב להמשיך עם קצת זמן לאכול מזון. זה ימנע את מטבוליזם לא מרגיש שינויים ועובדים כראוי.

2.- חמש ארוחות ביום: עם מדד זה תוכלו למנוע צריכת יתר של מזון, ואתה תרגיש מרוצה יותר במהלך היום. יהיה לך גם יותר אנרגיה לבצע את הפעילויות שתכננת.

3.- הידר בעצמך: אם או לא בחופשה חשוב מאוד כי אתה שותה שני ליטר של מים יום זכור כי הגוף שלך יעבוד טוב יותר אם הוא hydrated, כי זה יבטל רעלים מזיקים ולעזור למנוע את המראה של צלוליטיס .

4.- ירקות ופירות: במהלך הארוחות שלך הוא כולל garnishes נמוך ב גריז ו קלוריות , כמו סלטים ופירות.

5.- הימנע קלוריות: במהלך עונת החגים, זה נפוץ לא לקחת דיאטה מאוזן, אשר מייצר צריכה גדולה יותר של משקאות קלים או משקאות עשירים בסוכר. נסה להתיז את עצמך עם מים פשוטים או עם משקאות שיש להם תחליף סוכר החומרים ואת חליטות.

6.- בחר את הקינוחים: הימנעו ממזונות עשירים בסוכרים כגון גלידה, ממתקים, עוגות ושוקולדים.

7.- מנות קטנות: אם זה בלתי נמנע ללכת למזנון, לבחור מנה קטנה רק לשרת את האוכל כי יספק את הרעב שלך. לא התעללות!

8.- פיצויים: אם אכלת יותר מזון ממה שאתה צריך בארוחת בוקר או צהריים, נסה ארוחת ערב קלה, למשל: כמה דגני בוקר או צלחת פירות.

9.- מעט משקאות אלכוהוליים: זכור כי אלכוהול מביא רבים קלוריות אל הגוף, כדי לנסות למתן את הצריכה. זכור את זה דיאטה מאוזן ללא אלכוהול.

10.- תרגיל: גם אם אתה בחופשה, אתה חייב לכלול כמה פעילות גופנית כדי לשמור על כושר, כמו הליכה לחוף הים, רכיבה על אופניים או רכיבה על סוסים.

אם אתה מכבד את דיאטה מאוזן, ומעל לכל, הרגלי הבריאה שלך, תוכל למנוע את זה הגוף שלך עובר כמה טרנספורמציה. אז להיות סלקטיבי בתזונה שלך בפעילויות תעשה. ואתה, אתה מוכן לחגים?  

עקבו אחרינו@GetQoralHealth וGetQoralHealth בפייסבוק

האם אתה רוצה לרדת במשקל?הרשם איתנו וליהנות הכלי החדש שלGetQoralHealth .