10 דרכים לממש מבלי לשים לב אליו

לרובן יש הזדמנויות ברורות לבצע פעילות גופנית כלשהי ללא שגרות מוכנות מראש, אך לצערנו מעטים מבינים אותה ומנצלים אותה.

אין ספק כי חיוני לאמץ תוכנית פעילות גופנית סדירה, אבל אתה יכול גם לבצע שינויים קטנים באורח החיים כדי להוסיף פעילות גופנית יותר לשגרת היומיום מבלי להבין שאנחנו למעשה פעילות גופנית!
 

אז כדי שתוכל להתחיל חיים בריאים פעילים אנו ממליצים לך לעשות את הפעולות הבאות:
 

1. ללכת על אופניים או הליכה. כאשר אתה נוסע במרחקים קצרים.
אין להשתמש במכונית.
 

2. לעשות קצת גינון . כאשר נטיעת זרעים, הסרת עלים מתים, להשקות סירים או לשים עפר, המפרקים, השרירים והלב עובדים.
  

3. לעלות במדרגות במקום להשתמש במעלית. אם העבודה או הדיור נמצאים על הרצפה גבוהה מאוד, לעלות חצי הדרך ואת השאר באמצעות המעלית.

4. זמן הטלכה. צבע אם יש צורך, לחתוך את עשבי תיבול כי גדלו על הקיר, לנקות וללטש את המדפים או לגלף את האריחים בחדר האמבטיה או במטבח. כל הפעילויות האלה יכניסו אותך לפעולה ויפעילו בעיקר את הידיים והחזרה.
 

.5 נקו את כל המשקפיים . זה תרגיל קרדיווסקולרי גדול, לנסות לרסס את מנקה הזכוכית באזור מסוים של משטח הגביש ולהתחיל לנקות בצורה של עיגולים קטנים עם מטלית יבשה, ללכת לפתוח את היקף כפי שהוא מתייבש כך תוכלו לעשות תרגיל מתיחה גדולה שלך משקפיים יהיה נקי יותר.
 

6. ריקוד בזמן רועד או בארינג . או פשוט לבצע פעילות זו בשביל הכיף. זהו תרגיל אירובי מעולה.
 

7. לשחק עם הילדים או הנכדים. בסופי שבוע, אבל לשכוח משחקי וידאו, טוב יותר לנסות לתרגל כדורגל, כדורסל או כל פעילות דומה אחרת.
 

8. קבל פעיל בעבודה. נצל את הרגעים החופשיים שיש לך וקפוץ לסיבוב. אם אתה לא יכול לעזוב, זה יהיה מספיק כדי לא להשתמש במעלית, בדרך זו, הדרך היחידה להסתובב באזור העבודה שלך יהיה הליכה. חוץ מזה עם זה אתה תרגיל, אתה תרגיש יותר רגוע ואתה יכול להמשיך עם העבודה שלך.
 

תרגיל צופה בטלוויזיה. זה הזמן האידיאלי לעשות פעילות. אם יש לך אופניים נייחים בבית שלך, זה יכול להיות אופציה טובה, אם לא, אתה יכול לקנות משקולות קטנות לממש את הידיים, לבצע squats או לשבת קופצים.

אל תשכחו לשמור על נשימה נכונה ועל הידרט כל הזמן. ברגע שאתה לשלב את זה סוג של פעילות גופנית לתוך השגרה היומית שלך, זה יהיה קל יותר לך מאוחר יותר רוצה לעשות ספורט ללא ספק לשפר את הבריאות שלך בכל ההיבטים.נסה את זה!
 

עקבו אחרינו@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth בפייסבוק,פינטרסט ו בYouTube

האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך?הרשם אצלנו


none: הונדה סיוויק - חוות דעת - iCar (none 2024).