11 מנות שאתה צריך להימנע בחג המולד

פונצ'ה

בין המקל, הפרי, הפילונצ'ילו, וגרוע מזה, אם מוסיפים רום או וודקה, משקה טעים זה יעשה יותר מאשר להתחמם במהלך חודש דצמבר. כל שיעור שאתה מגיש יש ממוצע של 350 קלוריות . אז עדיף לא ליפול לתוך עודף.

רוטב

לא משנה כמה עסיסי תרנגול הודו נשאר, תמיד יהיו אורחים הרואים כי הם צריכים רוטב. אבל זה רוטב מכיל כמויות גדולות של מלח ו גריז . שיעור הרוטב יכול מכיל יותר מאלף מיליגרם של נתרן, כמעט את הקצבה היומית המומלצת.

אבל אתה לא צריך לאכול טורקיה יבש, אתה יכול לעזור לעצמך קצת רוטב במתינות. זכור כי כל כפית יש 115 מ"ג של סודיום .

עוגת פירות

אל תתנו לעצמכם להיות מונחים על ידי שמו, עוגת הפירות מתוצרת חמאה, סוכר וסירופ. פרוסה קטנה יכולה לעלות לך שעה וחצי של ספינינג.

כאופציה אתה יכול לאפות בננה לחם אוכמניות תיבת, אשר יכיל רק 145 קלוריות לכל פרוסה.

חג המולד

סופגניות מסורתיות מחזיקות יותר מ -400 קלוריות כאשר הן מוצגות בגירסה הקטנה. זה קלאסי חג המולד עשיר הוא גם עשיר סוכר, קמח ולפעמים חמאה. גם משפחות רבות לשקול מפזר כמה דבש piloncillo לתת לו מגע מיוחד. אז כדאי להימנע ממנו בכל מחיר.

שוקולד מרטיני

זה משקה הוא השתוקקות בסוג זה של חגיגות שכן הוא מתוק ומהנה, אבל לא לשכוח לספור את הקלוריות. משקה מסוג זה מכיל לפחות 300 קלוריות כאשר הוא מוכן עם וודקה, ליקר שוקולד וסירופ.

אבל אתה לא צריך למרר את המסיבה, ליהנות מרטיני זה במתינות או עדיף להישען לשתות משקאות פחות ממותקים.

עוגיות סוכר

מתכון זה הוא פשוט מאוד קלאסי בכל ארוחת חג המולד, אבל כמות הקמח, חמאה וביצה מיותרת. עוגיות ממוצע מכיל כ 200 קלוריות.

עבור סנטה ליהנות בריאות טובה יותר, להכין אותם טוב יותר באמצעות ביצים לבנות פחות חמאה כדי להפחית את כמות השומן ולשמור על כולסטרול נמוך, הקמח יכול להיות חלק אינטגרלי להוסיף קצת סיבים למתכון.

לחם מקלות וגבינה

אלה חתיכות תמים של לחם יכול להיות עד שליש המלצת קלוריות היומי. אם אתה רוצה חטיף על משהו פחות פוגע, אתה יכול לאכול בייגלה או פופקורן ללא חמאה כדי לשמור על הכבושים.

תפוחי אדמה אפויים

תפוח אדמה אפוי הוא לא כל כך הרבה בעיה כפי שהוא מכיל ויטמין C וסיבים, אבל כשאתה מקל גבינה, שמנת, חמאה ומלח זה יכול לייצג משאבת קלורית שקשה לחסל בגוף. חצי תפוח אדמה ממולא עם מרכיבים נוספים יכול להיות יותר מ -300 קלוריות.

מוטב ליהנות ממנו מלווה תרד קטן או שמנת קלוריות נמוכה.

תרד עם שמנת

כולנו אוהבים את זה עקביות שמנת, אבל זה יכול לעלות לך יותר מ 75% של שומן רווי מומלץ ביום. אם אתה לא יכול להתאפק כי תחושה שמנת, במקום להכין את זה עם שמנת, חמאה וגבינה, להכין אותו באמצעות חלב דל שומן וגבינת שמנת קלה.

עוגת אגוזים

אגוזים פופולריים להפקת יתרונות בריאותיים רבים, אך בשילוב עם סוכר, חמאה, וחומרים אחרים זה מביא קינוח קטלני. פרוסה אחת יכולה מתכוון 500 קלוריות דחוס. אבל לא להיבהל, אתה עדיין יכול להרשות לעצמך ליהנות קינוח טוב כמו פרוסה קטנה של עוגת תפוחים, אשר מכיל פחות קלוריות.

עוגת גבינה

ככל שתשכחו מהר יותר, כך ייטב. ההערכה היא כי כמה מותגים של עוגה זו לטפל 700 קלוריות לכל פרוס.

רוטב חמוציות

כן, קשה להאמין אבל נכון. הרוטב של פרי זה טעים מכיל ויטמין E, K ו- C וסיבים, אבל להיזהר בזמן החגים, פחית של פרי זה מכיל יותר מ -100 גרם של סוכר לכל צלחת, ארבע פעמים יותר סוכר מאשר מומלץ לצריכה של האשה מנה נוספת של המנה מוסיפה 400 קלוריות.

כחלופה, במקום פירות טריים פחות סוכר בעת ציפוי טורקיה שלך. או שאתה יכול לעשות ציפוי באמצעות סוכר חום או נמוך קלוריות תחליף סוכר.

מקור: Health.com