11 דרכים לישון טוב יותר

• none 20, 2024

הכנה לישון היא טובה הרגל מה לאמץ כדי לנוח כראוי. המפתח הוא לשמור על לוח זמנים קבוע, כך "השעון" הפנימי של הגוף מסייע לך עצמית ליזום את התהליך של לישון .

להלן 11 המלצות, כך שתוכל ליישב את לישון :

1. ודא שהחדר שלך נוח לחלוטין.

2. ודא חדר השינה שלך שקט, כהה וקריר.

3. ה טמפרטורה זה מאוד חשוב, אז החדר שלך צריך להיות בחלק החם ביותר של הבית.

4. ודא המזרן שלך הוא מספיק המשרד לא להתעורר עם כאבי גב .

5. אתה צריך כרית כדי לתמוך את הראש והצוואר; עבור אנשים מסוימים זה יכול להיות כרית המשרד, עבור אחרים כרית רכה. בחר האהוב עליך!

6. במקרים מסוימים זה עובד יש מכשיר אדים בחדר בחורף כאשר האוויר יבש. מטהר אוויר הוא משלים טוב אם יש לך אלרגיות .

7. מערכת קול יכול להיות שימושי אם אתה גר בסביבה רועשת, אשר יכול לעזור לך להירגע להירגע.

8. ה ארומתרפיה זה יכול לעזור לך להירדם. חפש ניחוחות שאתה אוהב להירגע.

9. כדי למנוע הצטננות, השתמש גרביים כדי לשמור על הרגליים חם. הוכח כי כאשר הרגליים קרות קשה יותר לישון.

10. הימנע משקאות המכילים קפאין כמו תה ו אנרגטיקה , במיוחד בשעות אחר הצהריים והערב כפי שהם ישמור אותך ער עוד כמה שעות.

11. אם אתה שותה נוזלים בלילה זה יגרום לך להתעורר לעתים קרובות כדי להשתין.

עכשיו, ללבוש פיג 'מה שלך, להירגע וליהנות מהיתרונות של שנת לילה טובה. זכור שמחר מחכה לך יום חדש.
 

עקבו אחרינו בטוויטר ובפייסבוק

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס לרשום איתנו.

none: להירגע...להירדם בקלות ולישון טוב! (none 2024).