2 ארוחות ערב עם 300 קלוריות בלבד

כמו גם את ארוחת בוקר זה המזון החשוב ביותר של היום; האוכל הוא החשוב ביותר, שכן הוא תשלום האחרון של אנרגיה אתה נותן לגוף שלך. לכן, המומחים של כימיה למזון ממליצים להקדיש תשומת לב מיוחדת כדי להפוך אותו קל ובריא. אחרת, ייתכן שיש הפרעות שינה כגון נדודי שינה . GetQoralHealth מציע את המתכונים הבאים


המבורגר פטריות


בשר רזה מספק 50% חלבונים וכמעט 30% מהברזל הנחוץ מדי יום. הפטריות עשירות נוגדי חמצון ולהקטין את כולסטרול .


המצרכים: שמן זית, פטריות, בשר בקר טחון, מלח, פלפל ולחם המבורגר.


הכנה: מוסיפים את הבשר והפטריות בשמן זית עד להזהבה. סלפימנטה. ממלאים את הלחם בתערובת זו. מלווה עגבניות וחסה.


חזה עוף עם נבטים מבריסל


ברוקולי נבטים בריסל יש חומרים מזינים המסייעים למנוע סרטן . הארוחה הזאת קלה מאוד, רק מביאה 309 קלוריות ו 3.2 גרם של שומן רווי. הוא מכיל גם אשלגן כי מקטין את לחץ דם .


המצרכים: חזה עוף ללא מלח, מלח, חפיסות ברוקולי, שמן זית, מיץ לימון, סלרי, אגוזי לוז, פטרוזיליה ופרמזן.


הכנה: זרעי כרוב ניצני ברוקולי. במחבת צולים את שדי התרנגולת עם מעט שמן זית. הוסף ברוקולי וכרוב ניצנים. דלג מתבלים במלח ופלפל. מוסיפים את מיץ הלימון. מגישים ומפזרים אגוזי לוז, פטרוזיליה ופרמזן.


באופן אידיאלי בזמן ארוחת הערב היא להימנע מעודף ולבחור פירות, ירקות וחלק של חלבון . זכור כי שינה טוב עוזר לך לרדת במשקל ו reenerates את התאים של עור ו המוח . התיאבון!

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש


none: איך להכין 3 מרקים קלים ומושלמים לחורף! (none 2020).