3 קינוחים עם פחות מ 80 קלוריות

האם אתה בדרך כלל משתוקק למשהו מתוק לאחר אכילה, אבל אתה מדחיק את זה תענוג מחשש לעלות משקל ? לשכוח את ההרגשה ולתת לגוף ליהנות קינוחים עם פחות מ 80 קלוריות ועשיר בתכונות תזונתיים.

 

עוגות גבינה בודדות (45 קלוריות)

 

רכיבים עבור 36 מנות

  1. שלושה רבעים כוס פירורי לחם
  2. שלוש ביצים גדול
  3. חבילה של גבינת שמנת ללא שומן ורכה
  4. כפית תמצית וניל
  5. חצי כוס ספלנדה תחליף סוכר
  6. כוס פטל או תותים
  7. כפית של תחליף סוכר
  8. חצי כוס שמנת חמוצה ללא שומן
  9. חצי כפית תמצית וניל

הכנה

מחממים את התנור ל 350 מעלות. מפזרים שלוש תבניות קטנות לקיצור עם תרסיס ירקות לבישול. מניחים כפית של פירורי ואפל בכל חלל, מניחים להם להישאר במקומם ומניחים את התבניות במהופך כדי להשליך את השאריות. שמורה

מקציפים גבינת שמנת במהירות גבוהה עד שיש לה עקביות שמנת. מוסיפים חצי כוס של תחליף סוכר עד שהוא מרגיש קל ו רך. מוסיפים את החלמונים, את וניל והיכו עד כל האלמנטים משולבים. שמורה

מערבבים עם שמנת חמוצה עם כף של תמצית וניל ו Splenda, זה ישמש כיסוי. מצד שני, לנצח את החלבונים ביצה להוסיף לאט תערובת גבינת שמנת. מניחים כפית בתבניות מוכן ואופים במשך 15 דקות.

מוציאים את התבנית מהתנור ומוסיפים חצי כפית כיסוי לכל צ'יסקיייק. אופים עוד חמש דקות. תן להם להתקרר לפני unmolding. לקשט עם כמה חתיכות של פטל או תותים וכמה עלים של מנטה.

אנג 'ל נשיכות (60 קלוריות)

 

המצרכים לחמש מנות

  1. חמישה חלבונים
  2. כוס שלישית תחליף סוכר
  3. כפית וחצי של תמצית וניל
  4. קמצוץ של מלח

עבור מילוי הדרים:

  1. חצי כוס מיץ תפוזים טרי
  2. כוס רביעית של מיץ לימון טרי
  3. ארבע כפיות עמילן תירס
  4. שלוש כפות של תחליף סוכר
  5. ניצן של ביצה

הכנה

מחממים את התנור ל 350 מעלות. משמנים מגש אפייה ושומרים. מניחים את חלבונים ביצה בקערה בינונית ומכים עד שיש להם עקביות קצף. לאט לאט מוסיפים את תחליף הסוכר, וניל ומלח. מערבבים עד טופס peaks. כפית קצת תערובת לתוך המחבת עם כף ואופים במשך 10 עד 15 דקות. תן מגניב.

למילוי: מערבבים את תחליף הסוכר והחלמון בקערה. מוסיפים את מיץ תפוזים עמילן תירס עד כל החומרים משולבים היטב. יוצקים לסיר קטן ומבשלים על אש בינונית עד לסמיכות. אפשר להתקרר ולקרר.

קח שתי נגיסות ומניחים מעט מילוי באמצע, כך שזה נראה כמו סנדוויץ '. חזור על התהליך עם שאר הנשיכות. מקציפים בכפית של קצפת, תפוזים כתומים וכמה עלי מנטה.

פטל ולימון (80 קלוריות)

 

מצרכים ל -16 מנות

לבצק:

  1. שלושה רבעי כוס תחליף סוכר
  2. שלושה רבעים של קמח נפוץ
  3. רבע כוס חמאה יורדת קלוריות
  4. קמצוץ של מלח

למילוי:

  1. שתי כפות של קמח משותף
  2. רבע כוס של תחליף סוכר
  3. חצי כוס תחליפי ביצים
  4. חצי כוס של שמנת נמוכה שילוב חלב קלוריות
  5. חצי כוס מיץ לימון טרי
  6. כפית קליפת לימון טרייה מגוררת
  7. רבע כוס משומר פטל מופחת סוכר

הכנה

מחממים את התנור ל 350 מעלות. ריססו תבנית אפייה עם שמן צמחי בטעם חמאה. שמורה

בצק: מקציפים את הקמח, מחליפים סוכר ומלח. מוסיפים את החמאה ומערבבים עד שיש לה עקביות חולית. מניחים את התערובת בתבנית ולחץ עד שהוא לוקח את הצורה של זה. אופים בין 15 ל -20 דקות. שמורה

מילוי: מערבבים את תחליף הסוכר והקמח; מוסיפים את תחליף הביצים ואת השילוב של שמנת וחלב. מערבבים היטב עד משולבים היטב. לאט לאט מוסיפים מיץ לימון וקליפת לימון. שמורה

מערבבים את הפטל המשומר ומתפשטים על הבצק החם. לאט לשפוך את תערובת לימון ואופים 20-25 דקות. מוציאים מהתנור ומניחים לו להתקרר. מקפיאים כשעתיים לפני ההגשה.

עם קינוחים אלה נמוך ב קלוריות אתה לא תעלה משקל ואתה תיהנה משהו מתוק וטעים בשעות אחר הצהריים. זכור לאכול מאכלים מתוקים לפני שש או שבע אחר הצהריים כך הגוף שלך שורף קלוריות נכון ולא לצבור בגוף. שלב את הדיאטה עם קצת פעילות גופניתואתה, אתה מעז להכין את הקינוחים האלה לא לעלות במשקל?
 


none: מתכון לעוגת ביסקוויטים פירמידה - סודות מתוקים עם קרין גורן (none 2020).