אלרגיות לצבעי השיער שכיחים יותר
none 2024
האם זה קרה לך כי אתה רואה גברים רזים שאוכלים הכל ולא מקבלים שומן או שרירים יש בטן מסומנת כי אתה רואה לאכול טאקו או עוגות חמות בשמחה ...? ואתה בקושי מריח קליפה, ואתה שמן! האשמה היא מטבוליזם
מטבוליזם הוא "סכום של תנועות, פעולות ושינויים המתרחשים בגוף להמיר מזון וחומרים מזינים לאנרגיה לשרוד ". כדי לשים את זה "קל" המטבוליזם הוא מכונה הממיר מזון לאנרגיה ליום ליום, או זה שומר על מה שלא נעשה בצורה של שומן.
למעשה יש אנשים עם מטבוליזם יעיל יותר מאחרים; עם זאת, אתה לא צריך להתפטר עצמך אם זה לא המקרה שלך, אתה יכול לנקוט צעדים כדי להאיץ אותו.
האויבים העיקריים של מטבוליזם וכי אתה יכול לתקן הם:
תזונה רעה . מגזים בצריכה של מזונות מתוקים ומתועשים.מתוזמן בעיות הורמונליות , בעיקר: בלוטת התריס, אינסולין קורטיזול
ארוחת בוקר: לאחר הצום הלילי, השיקום מתחיל ברמה הפיזיולוגית; בנוסף לתהליכים הורמונליים, המטבוליזם נמצא ברמה נמוכה. כדי להפעיל אותו, אתה צריך לאכול ארוחת בוקר ופעילות גופנית בבוקר. אם לפי הטעם שלך אתה לא אימון מוקדם! לפחות לאכול בשעה הראשונה לאחר התעוררות. זה מתחיל עם חלבון כי זה נותן לך שובע, הגוף מבלה יותר קלוריות digesting אותו נותן את האינדיקציה לגוף כדי להפעיל.
האם תרגיל כוח : כאשר פעילות גופנית, הגוף מתחיל לשרוף קלוריות ולהרים את טמפרטורת הגוף. יש אמונה כי בוקר הוא הזמן האידיאלי לעשות cardio; עם זאת, זה לא 100% נכון. אם אין לך זמן לעשות גם cardio וכוח, טוב לעשות משקולות או crossfit! בנוסף לרמות גבוהות יותר של טסטוסטרון, סוג זה של אימון שורף יותר קלוריות גם לאחר אימון; כדי לתקן ולבנות מחדש את השריר שהיה "מיקרו נפגע". בנוסף, לאחר שריר רקמות יותר שורף יותר קלוריות במנוחה.
כדי לפתור את הבעיה בעיות הורמונליות חשוב לבקר אצל אנדוקרינולוג, אבל אני נותן לך כמה המלצות בסיסיות כדי לשפר אותם כל עוד הם לא נושאים כרוניים. לדוגמה, כדי לשפר את תפקוד בלוטת התריס זה חשוב:
כדי להוריד את עודף קורטיזול:
ואם יש לך עודף אינסולין (התנגדות לכך):
[1] פרנץ סוארז. כוחו של מטבוליזם. מטבולית, 2009.