3 שגיאות כדאי להימנע בעת פעילות גופנית

• none 20, 2024

הכי טוב תרגילים לרדת במשקל הם אלה המסייעים לך להאיץ את מטבוליזם . הוכח כי פעילות גופנית היא השיטה הטובה ביותר לשרוף קלוריות ו לרדת במשקל .

עם זאת, לפעמים, גם אם אתה לממש כל יום, משקל נמוך כפי שאתה רוצה, זה בגלל טעויות תכופות שהופכים את האימון שלך פחות יעיל. האם אתה רוצה לדעת מה? תמשיך לקרוא

שגיאה 1: אל תשנה את השגרה שלך

לעשות את אותו הדבר פעילות גופנית כל יום הוא משעמם, בתוספת הגוף שלך שרירים הם גם מקבלים משועמם ולא לעבוד יותר כפי שהם צריכים להיות. לאחר זמן מה עושה את אותו הדבר, הגוף מתרגל ומקפיא, אז אתה מפסיק לראות תוצאות.

שנה אותו ל: נסה ספורט קיצוני בסופי שבוע, עבור לריצה אל שטח אחר, השתמש במסוף משחקי וידאו וכו '. הגבול הוא הדמיון שלך. אתה לא צריך לעשות שינוי דרסטי, רק שינויים קטנים, בדרך זו אתה מאתגר את הגוף לבצע תנועות שונות.

שגיאה 2: אתה אוהב אירובי

ה תרגיל אירובי הוא טוב מאוד לחסל שומן ולטפל הלב שלך. עם זאת, השגרה לטון שרירים הם גם מאוד חשובים. ה תרגילים של התנגדות, עם הרמת משקולות, הם הדרך הטובה ביותר ליצור מסת שרירים ולאבד את לחמניות אלה.

שנה אותו ל: שלב cardio עם שגרת כדי להרים את שרירים . זה הוכח מדעית כי אנשים אשר עושים את זה שילוב לאבד יותר ממחצית השומן בגוף שלהם ב 12 שבועות, לעומת אלה אשר רק בעקבות משטר Cardio.

שגיאה 3: אתה אובססיבי לשרוף שומן

הליכונים ואת אליפטי הם אידיאליים עבור לשרוף שומן עם זאת, בגלל המאמץ הוא בעצימות נמוכה, הגוף משתמש באחוז גדול יותר של שומן מאוחסן כדי לקבל כוח. אבל אסור לך להתעסק בזה.

שנה אותו ל: שגרה טובה תרגיל זה חייב להיות רב תחומית. זה אמור לעזור לך לרדת במשקל , הטון למעלה, לשרוף קלוריות , להאיץ את מטבוליזם וגם להירגע.

מה הטעות שלך? אם כבר זיהית אותו, לתקן אותו ולקבל את המרב השגרה שלך תרגיל . בהצלחה!

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש.