3 תרגילים להגברת החיוניות

• none 24, 2024

ה פעילות גופנית מגרה את הפרשת endorphins , חומר הקשור לרווחתה תענוג פיזית לפי השפעתה משכך כאבים . לכן, תרגיל זה אמצעי להגדיל את שלך אנרגיה וחיוניות .

ב GetQoralHealth אנחנו רוצים להגדיל או לשמור על גדול חיוניות כדי לקבל בכושר ומספקים את פעילותך בצורה משביעת רצון, לכן אנו מציגים את סרטון הווידאו של ד"ר רוברטו קרויטוג'יני, שמסביר מהו חיוניות :

תרגילים לחיוניות רבה יותר

1. עמידה, עם הרגליים יחד, לקחת אוויר מרחיב את הבטן, תוך הרמת הידיים שלך עם כפות הידיים כלפי מעלה, מול הגוף שלך. צייר ספירלות צאצאים עם כפות הידיים כלפי מטה, כאילו אתה דוחף משהו לעבר הקרקע. חזור לפחות 30 פעמים.

2. עומד, עם הרגליים מופרדות בהתאם לרוחב הכתפיים שלך, להביא את כפות הידיים לכיוון הגוף שלך, ברמה החזה. הפוך מעגל החוצה עם זרוע אחת, תוך שאיפה. שוב לצייר ספירלה על ידי יצירת מעגל עם הזרוע השנייה. חזור שוב ושוב, מנסה לכופף מעט את הברכיים בצד שבו אתה עושה את המעגל.

3. עמידה ברגליים יחד, להרים את הידיים על ידי הצד של הגוף שלך, תוך כדי שאיפה, עד שאתה שם את כפות הידיים יחד מעל הראש. מנמיכים אותם בכפות הידיים יחד, מול הראש והחזה, עד שיגיעו לגובה החזה. תנועה זו מתבצעת על ידי מעט לכופף את הברכיים בירידה של הידיים.

כדי להבין אותם חשוב כי אתה מכבד את קצב הנשימה , כך איכות תרגיל להיות מעולה.

עצה היא שכאשר אתה מתעורר אוהלים המיטה שלך, כך שאתה להיפטר עצלות ו מתיחה כל חלקי הגוף. זוהי דרך להפעיל את כל שרירים ולהכין את הגוף עבור לפעילות דינמי יותר
 

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: איך לחטב את הירכיים והישבנים? התרגיל השני - מכרעים (none 2024).