3 מקשים כדי למנוע הקפצה

• none 25, 2024

רוב האנשים השאלה למה זה עולה כל כך הרבה עבודה לרדת במשקל ולמה זה כל כך קל לשחזר אותו שוב. הקפיץ המפורסם, על פי אוניברסיטת קליפורניה זה בגלל בעיות שונות: גיל, סגנון חיים, פעילות גופנית ואת הרגלי.

האמת היא לרדת במשקל זה נהיה מסובך יותר עם הגיל בגלל מטבוליזם זה איטי יותר, יש מעט זמן לעשות תרגיל ואת השומן בגוף מגביר. כמו כן, מבוגרים לפנות דיאטות להביע את המטרה של לרדת במשקל , אשר בטווח הארוך מתרגמת ריבאונד כי קשה לשמור על הזנה מסוג זה.

גורם של ריבאונד

• עלייה פתאומית במשקל ללא סיבה נראית לעין.
• משפחה עם עודף משקל u שמנים .
• דיאטות מנותקים או משטרי המבוססים על מזונות מסוימים.
• דיאטות היפוקלורית מוגבלת של פחות מ 1200 קלוריות יום
• מתוזמן

כיצד למנוע ריבאונד?

1. בצע דיאטה תחזוקה, אשר מתרגמת לאכילה בריאה ומאוזנת לפחות ארבעה ימים בשבוע. יש סיכוי של 80% לעלות במשקל אם לא דיאטה של תחזוקה.

2. לעשות לפחות שעה אחת של תרגיל כדי לשמור על המשקל. ה פעילות גופנית זוהי ברית הכי טובה שלך.

3. הריבאונד הוא הרבה יותר סביר אצל אנשים שאיבד משקל דרסטי; לכן, מומחים ממליצים לרדת במשקל בהדרגה. הימנע דיאטות נס

אם המטרה שלך היא לרדת במשקל , האידיאלי הוא שאתה הולך עם מומחה אשר ידריך אותך ולספק לך תוכנית נאותה לצרכים שלך, הן תזונתיים והן פעילות גופנית , בדרך זו אתה יכול להשיג את המטרה שלך בצורה בריאה וכמובן ללא ריבאונד. שמור על עצמך!

none: איך לכתוב כמה שורות בתא אקסל אחד (none 2024).