3 מפתחות כדי ללמוד לעשות מדיטציה

• none 25, 2024

אתה לא צריך לעשות עמדה מסוימת כדי להתחיל את הטכניקה הזו הרפיה . כל מה שאתה צריך זה למצוא מקום שקט שבו אתה יכול להיות לבד. אתה יכול לשכב או לשבת בתנוחה נוחה; ואז לחשוב על מקום שיביא שלום ועונג.

שלושת השלבים, כדי להשיג מדיטציה , הם:

1. תתרכז בנשימה שלך . שאפו דרך האף שלכם והקדישו תשומת לב לכמה היבטים של נשימה, כגון הפסקה בין נשימות או תחושת האוויר היוצאת מהאף

2. תקן את דעתך על מילה, ביטוי או משפט . במדיטציה טרנסצנדנטלית, אתה יכול לחזור על מילה או צליל מנטלי. משהו שיביא שלום ורווחה

3. לחיות את הרגע . בדרך זו אתה להשיג תיווך מודע

אנשים רבים מדיטציה בעיניים עצומות אחרים מעדיפים להשאיר את עיניהם פתוחות חלקית עם מיקוד קל. זכור כי זה לא משנה אם אתה שוכב או לשבת על הרצפה; כיסא או כרית; המפתח אל מדיטציה היא להיות בשלום עם עצמך, ליצור קשר ולהכיר שאתה תמיד יכול לעשות משהו כדי לשנות את מה כבר לא משרת אותך בחיים, כמו כעס , קנאה , כעס ו אשמה .

none: 5 סיבות למה לא כדי לעשות מדיטציה (none 2024).