3 צהריים לחזרה לשיעורים

• none 25, 2024

ארוחת צהריים בבית הספר היא ארוחה קטנה שאוכלת באמצע הבוקר אחרי ארוחת הבוקר. הפונקציה של מזון זה היא לתת אנרגיה להחזיר כוח כדי להשיג ביצועים טובים יותר בבית הספר.

הארוחה מביאה גלוקוז , המהווה את הדלק העיקרי של המוח וזה הכרחי עבור התהליכים הנפשיים המתרחשים ב למידה . חטיפה בבית הספר מסייעת גם להתפתחות הפסיכו-סוציאלית של הילד, שכן זהו הזמן להתרועע ולשתף עם ילדים אחרים.

מומחים ממליצים זמן ארוחה זו לתרום בין 10 ל 15% של צריכת האנרגיה היומית ולא צריך להחליף את ארוחת הבוקר. הסכומים חייבים להיות שונים בהתאם לגיל, עם זאת, איכות ומגוון חייב להיות זהה.

מאפיינים מסוימים של ארוחת הצהריים הם מעשיים • יצירתיים • מה הילד אוהב • מגוונים

1

½ כוס יוגורט עם פירות 1 בר דגנים ½ כוס גזר בייבי מים טבעייםסך הכל: 264 קלוריות

ארוחת צהריים 2

1 בננה ½ כוס סלט טונה (טונה, עגבניה, חסה, גרעיני תירס, מיונז, מיץ לימון) 5 קרקרים מלאיםסך הכל: 215 קלוריות

ארוחת צהריים 3

1 כוס סלט ביקולור (קוביות גבינת פאנלה ועגבניות) 12 ענבים 1 תירס תירס אפוי מים טבעייםסך הכל: 210 קלוריות

מומחים ממליצים להשתמש מיונז מעט פעם בשבוע מציעים לימון, ג 'מייקה או פירות סוכר נמוך. התיאבון! לקבלת מידע נוסף, בקר המכון של Kellog של תזונה ובריאות www.insk.com

עקבו אחרינו@GetQoralHealth וGetQoralHealth בפייסבוק

האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך?הרשם אצלנו

none: מה אני אוכלת ביום! | תם-בר אמר (none 2024).