3 אפשרויות ליהנות במהלך סוף השבוע

ה סוף שבוע היא הזדמנות אידיאלית לצאת מן השגרה ואת המיזם עם חדש מזון בריא . נסה מגוון שלם של טעמים ותחושות חדשות המוצעות על ידי שונים מטבח בינלאומי, אבל בלי להזניח את הדמות שלך.

לכן, ב GetQoralHealth אנו מציגים שלוש אפשרויות גסטרונומיות לחלוק בסוף השבוע עם בני משפחה, זוג וחברים:

1. המטבח היוונית . זהו אחד המטבחים הבינלאומיים הבריאים כי זה מבוסס על מה שמכונה "דיאטה ים תיכונית , "אשר מספק שפע של דגנים, פירות וירקות, שמן זית ובשר אדום מאוד, להחליף אותו עם דגים רכיכות.

האורז אופייני למנות רבות והרטבים מבוססים על יין, מרק, עגבניות ויוגורט, במקום חלב או שמנת. עדשים ושעועית משמשים בדרך כלל מתאבנים, כמו גם מנות עיקריות; בעוד הירקות חיוניים מתאבנים, מרקים מנות עיקריות. ארוחה קלה, נמוכה קלוריות וכולסטרול, כי היתרונות שלך בריאות העיכול .  

2. המטבח היפני . הדיאטה היפנית נמוכה מאוד גריז ו עשירים מגנזיום, יוד ונתרן. המאפיינים האופייניים לו ביותר הם סשימי (דגים גולמיים) וסושי (אורז כבוש המוכן עם אצות, דגים ו / או ירקות טריים) הם אופציות טובות. קלוריות אשר גם מקורות מצוינים אומגה 3 חומצות שומן . אתה יכול לשלוט על הצריכה של גריז הזמנת יקי (קלוי או בגריל), נימונו (מבושל) או וריאציות, במקום לחם או מטוגן.

3. המטבח ההודי. המאפיין האטרקטיבי ביותר של המטבח הזה הוא ארומה של מנות שלה בשל השימוש של עשבי תיבול ארומטי (הל, קינמון, ציפורן) ותנור חימר. המנות מבוססות על מרכיבים כגון דגנים, ירקות, שעועית ויוגורט, המלווים בשר או דגים. מנות אופייניות כוללות עדשים, חומוס, אורז, שעועית, חלב קוקוס ותבלינים. מוצרים הכוללים את המילים kandhari, malai או קורמה מצביעים על שמנת גבוהה או מנות חלב קוקוס. אפשרויות בריאות יותר כוללות סלטים או ירקות עם רוטב יוגורט; mulligatawny (עוף) או מרקים rasam (עדשים); עוף ודגים מבושלים במרינדה או בצלי.

אלה הן חלק מן האפשרויות המוצעות על ידי המטבח הבינלאומי ואתה יכול ליהנות סוף שבוע . יש לזכור כי יש גם מאכלים שעלולים להכיל מספיק קלוריות , אז אנחנו ממליצים לאכול חלקים קטנים יותר לא להישאר עם גחמה . תהנה!

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש


none: By the way, Can You Survive The PURGE? (Ft. TheOdd1sOut) (none 2024).