3 שייקים לרדת במשקל

אחת הדרכים הפשוטות ביותר תרד  משקל זה אכילה בריאה. עם זאת, כמה אנשים חושבים כי האוכל הוא נמוך גריז הם לא באמת טעם טוב, בגלל זה ברמה נמוכה שייק קלוריות הם אידיאליים כי הם משלבים את שניהם.

מאז רוב פירות וירקות מתכונים חלקלק מכילים מים, אתה יכול לצרוך כמות שווה ל 10 כוסות, על פי mypyramid.gov, בנוסף לכל החומרים המזינים שלה.

לכן, ב GetQoralHealth אנו מציגים לך שלוש קלוריות נמוך קלוריות כך שתוכל ליהנות מהם לרדת במשקל :

 

שייק קיץ (138 קלוריות)

המצרכים (2 מנות)

1 אפרסק גדול ובוגר
מיץ לימון
1 פרוסת מלון
1 כוס מי קרח
2 שקיות ממתיק ללא קלוריות

הכנה : לקלף את האפרסק, להסיר את הזרע לחתוך אותו לחתיכות קטנות שוות. עכשיו לחתוך את פרוסת מלון ו לנזול שני פירות עם מיץ לימון ומים קרים, כמו גם ממתיק והוא מוכן לשרת.

 

רימון אוכמניות (117 ק"ג)

המצרכים

3 כוסות מיץ של מיץ חמוציות ללא סוכר
3/4 כוס מיץ רימונים
1/3 כוס מיץ לימון
5 שקיות ממתיק ללא קלוריות
3 כוסות של מינרלים או מים מוגזים

הכנה : בתוך קנקן או כוס גבוהה, לשלב את המיצים של חמוציות, רימונים ולימון. מוסיפים את המתיק עד שהוא מתמוסס לחלוטין, בנוסף למינרלים או מים מוגזים. לאחר הכל מעורב, הוא משמש קר.

פינה קולדה חלקה (165 קילו).

המצרכים

1 כוס נתחי אננס קפואים
1 בננה קפואה (ללא קליפה)
3/4 כוס חלב רזה
1/2 כוס וניל דל שומן או יוגורט תותים
1/2 כוס מיץ תפוזים טבעי
1 1/2 כוס קרם קוקוס
4 שקיות ממתיק ללא קלוריות.

הכנה : מערבבים את כל החומרים בבלנדר עד שהכל משולב היטב ומשמש. אתה יכול לתת לו מגע אחר עם תבלינים אחרים כגון קינמון או הטעם שלך.

זכור כי כדי להגדיל את המאפיינים התזונתיים של שייק מומלץ להוסיף דגנים כגון קינואה, אשר תורם חלבונים ו סיבים ; כמו גם chia, אשר בזכות התוכן הגבוה של אומגה 3 , מקטין את כולסטרול .
 


none: איזה מאכלים מעודדים ירידה במשקל והרזיה? - מיה בן אפרים (none 2020).