3 טיפים לחטיפים בעבודה

• none 24, 2024

החשיבות של אכילת חטיף או חטיף אמצע הבוקר או אחר הצהריים, היא שזה עוזר לשמור על שלנו רמות גלוקוז בדם יציב, אשר גם עוזר לנו במספר דרכים:
 

1. זה גורם לנו פחות רעב . אם אנחנו צורכים את כיבוד אנו נוטים פחות להגיע עם הרבה רעב בזמן הארוחה או ארוחת הערב, מה שמרמז על צריכה נמוכה יותר של קלוריות בזמנים אלה של מזון.
 

2. אנחנו מסירים חרדה . מנע מאיתנו לבחור מזונות כי לא יכול להיות האפשרות הטובה ביותר, אשר עשוי, בטווח הארוך, לעורר אותנו במשקל או לפתח מחלה כרונית.

בטח בעבודה אתה מרגיש קצת רעב , הדבר הרע הוא להשתמש במכונת ממתקים במשרד או בחנות הקרובה כדי לספק את הצרכים שלך. גחמה . לכן, אנו מציגים כמה טיפים לקחת חטיף בריא המאפשר לך רמות גלוקוז בדם אופטימאלי
 

1. פירות . מלבד היותה אחת האפשרויות הטובות ביותר, הפרי הוא מעשי, לא צריך קירור מספק ויטמינים, מינרלים, סיבים ומים. פירות כגון תפוחים, אגסים, גויאבות וענבים, אתה צריך רק לשטוף אותם ולקחת אותם עבודה . במקרה של פירות כמו אבטיח, פפאיה או אננס, אם אין זמן לחתוך אותם בבוקר, הם יכולים להיות מוכנים בלילה ושמר במיכל מוכן לקחת אותך לעבודה.
 

2. מזונות עם סיבים . בנוסף פירות, ירקות ודגנים מלאים מספקים סיבים . כיבוד הוא זמן טוב לצרוך ירקות גולמיים כי, כמו פירות, הם אינם דורשים קירור ההכנה שלהם היא פשוטה מאוד. אתה יכול לאכול גזר, jicamas, מלפפונים או סלרי; אפילו, להכין סלט קטן או אם תרצה, להביא קערה של ירקות מבושלים (קר יכול להיות חטיף טעים).

באשר דגני בוקר, אתה יכול לבחור עוגיות, לחמים, דגני בוקר או דגנים בוקר עם תוכן טוב סיבים. חשוב לבדוק בטבלה תזונתיים, כי עבור כל מנה מכיל לפחות 2.5 גרם של סיבים.
 

3. לאכול חלבון. כדי להשלים את החטיף, על פי מה שהוקם ב צלחת של אכילה טובה , יש צורך לצרוך מזון המכיל חלבון. כאן אנו יכולים לבחור מתוך יוגורט, חלב, גבינה (גבינות טריות דלות שומן טריות כגון פאנלה), או אגוזים וזרעים כגון פיסטוקים, פיפס, בוטנים, שקדים, וכו ' מזונות אלה בנוסף לספק חלבון, לספק שומנים בריאים, ולכן הם אפשרות מצוינת עבור כיבוד.

מומלץ לצרוך את החטיף 3 או 4 שעות לאחר צריכת ארוחה עיקרית. ראוי גם להזכיר כי חטיפים יש לאכול גם כאשר אתה לא כל כך רעב, כמו הפעם הוא רק הזמן הנכון לטעון את האנרגיה ולשמור רמות גלוקוז בדם יציב

להקצות 15 דקות של יום לתכנון והכנה של כיבוד הוא הרגל כי יש לחזק עד שזה פשוט חלק מחיי היומיום.

לבסוף, אל תשכח לשתות מים בזמן העבודה, זה יגרום למעי לעבוד טוב יותר ולשמור לך hydrated היטב לאורך כל היום.

לקבלת מידע נוסף: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

none: 7 דרכים להפוך את החורף שלכם למושלם!!! ????❄️ (none 2024).