• none 25, 2024

כמה נפלא כאשר האזעקה יוצאת ואתה מתעורר טרי, חיוני ומאושר, רוצה להתחיל את היום. מצד שני, הימים שאתה לא ישן טוב, נראה כי העולם הוא נגדך. לישון טוב זה לא רק יתרונות לנו; גם עבור אחרים: האם ידעת שזה עושה אותנו אנוכיים פחות?

זה התגלה על ידי מחקר של אוניברסיטת קליפורניה, כי מסביר את זה מנוחה משפיעה על היחסים שלנו עם אחרים ואת ההרגשה של הכרת תודה .

אתה יכול גם לראות ... גלה את הסיבה מדוע נשים צריך לישון יותר

האנשים שהשתתפו היו צריכים "לקום" ואז לרשום חמישה דברים שגרמו להם להרגיש אסיר תודה .

התוצאה? אלה שישנו טוב, הראו את הכרת התודה שלהם אלה שלא נהנו מנוחה טובה, הביעו את ההפך וגם הרגישו פחות בטוחים עם בני זוגם.

 “חוסר שינה גורם לנו להיות אנוכיים יותר גורם לנו לתעדף את הצרכים שלנו על אלה של השותף שלנו . זה משפיע על האופן שבו אנו מקיימים אינטראקציה עם אנשים אחרים ועם היכולת שלנו להודות, רגש בסיסי במערכות היחסים החברתיות שלנו ", מסביר המחבר של המחקר, איימי גורדון.

וזהו שינה טוב יש יתרונות רבים לבריאות שלנו : המוח ואת שאר הגוף ואת להתאושש, הזיכרון שלנו ואת יכולת הלמידה אינו סובל, את המערכת החיסונית reenerates ואנחנו ללא ספק במצב רוח טוב יותר. האם אתה יכול לחשוב על סיבה טובה יותר?

3 טיפים לישון טוב

האם זה קשה לך להירדם או שאתה לא לנוח טוב? נסה את הטיפים האלה!

1. האם תרגיל במשך היום, אבל לא רק לפני השינה. אתה בא למיטה עייף ואתה תישן כמו תינוק.
2. להקים שגרתית . זה טוב ללכת לישון ולעצור באותו זמן. כך הגוף מתרגל ויודע מתי הוא רגע של כל דבר.
3. שום דבר טכנולוגיה . שמור את הטלפון הסלולרי, הטאבלט או המחשב הרחק מהמיטה.

חלומות מאושרים!

בגלל שאתה קורא את זה ...

מסיר עצירות עם מאקה

המחזור הראשון קובע את המחלות

5 עקבות רגשיים המסמנים את חייך

גברים להימנע משימוש קונדום עם נשים מושכות

none: איך להרדם בקלות ולישון טוב יותר- כללים לשינה טובה יותר +טיפ בונוס בסוף | איך להירדם מהר ! (none 2024).