• none 24, 2024

שנה חדשה תואמת את השינוי המבני ביעדים ובמטרות שאנו מציעים להשיג. ואחת המטרות הנפוצות ביותר היא לרדת במשקל, אבל איך לעשות את זה?

ישנם מספר גדול של מוצרים ותזונה, אשר עשוי או לא יכול לעזור לך להגיע ליעד שלך. הימנע מבזבז את הזמן שלך ואת יודעת את שלושת הגרוע ביותר דיאטות של 2014 .

אל תבזבז את הזמן שלך!

מדי שנה את הפרסום חדשות ארה"ב & World Report , עם תמיכה של מומחים להעריך את הדיאטות "הפופולרי ביותר", לדעת את התוצאות שלהם. אנו חולקים אתכם דיאטות של 2014 עם תוצאות פחות חיוביות:

1. דיאטה פליאו. דיאטה שהיה מאוד פופולרי בשנות ה -70, יש עכשיו היה ממוקם במקומות האחרונים.

הדיאטה הפליאו או הפליאוליתית, שדורשת אכילה כ"ציידים ומלקטים ", צורכת כמות גדולה של חלבונים ומוצרי בעלי חיים, הימנעות מסוכרים, דגני בוקר, קטניות ומוצרי חלב בכלל.

2. דיאטה חומצה אלקליין . הפורטל ממליץ לשקול דיאטה שונה מזו זו, שכן על פי המומחים:

"סביר להניח כי דיאטה זו תורמת לירידה במשקל, אבל לא בגלל ההשפעות של חומצה / אלקליין," אמר מומחה. "זה לא דיאטה כדי לרדת במשקל."

3. אינדקס גליקמי דיאטה . אין הרבה פוטנציאל כתזונה כדי לרדת במשקל, על פי מומחים.

הנחת היסוד של העדפת פחמימות "טובות" על פחמימות "רעות" חסרה ערך מדעי, מה שגורם לאנשים שמבינים את הדיאטה הזו אין להם כיוון מספיק על זה.
 

מה לעשות כדי לרדת במשקל?

על פי הלב הלאומי, ריאות, דם המכון ההצלחה של ירידה במשקל היא לקבוע מטרה ולבצע שינויים באורח החיים, כגון צריכת פחות קלוריות להישאר פעיל. אנו משתפים חלק מהטיפים שלך:

קח את הזמן שלך הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא לעשות את זה לאט. זרוק אחד או שניים קילו בשבוע, אפשר לעשות זאת, אתה לא שם את הבריאות שלך בסיכון ואתה להימנע במשקל.

לאמץ הרגלים בריאים תזונה מאוזנת ופעילות גופנית חיוניים כדי לרדת במשקל.

למדוד את עצמך . לא לשים את הבריאות בסכנה, לצרוך בין 1,000 ל -1,500 קלוריות ביום יעזור לך להשיג את המטרה שלך בצורה בריאה.

זה לא משנה כמה יעיל דיאטות של 2014 , הדבר החשוב הוא לדאוג לבריאות שלך בצורה אחראית. עקוב אחר הטיפים ותראה בקרוב את התוצאות. שמור על עצמך!